Шею защемило

Лечение защемления нерва в шейном отделе позвоночника



Защемление нерва в шейном отделе позвоночника

Всякое защемление нерва в позвоночном отделе трудно переносится, помимо этого оно опасно. Защемление нерва шейного отдела более встречающееся явление.

Оглавление:

Связано это с высокой шейной подвижностью.

Помимо этого, именно в области шеи находится максимальное число нервных корешков. Происходит усиление боли при элементарном повороте головы, вызывая сильный дискомфорт в привычном положении.

Причины возникновения заболевания

Среди различных оснований, из-за которых возможно защемление нервов шеи следует выделить следующие:

  1. Болезни позвоночника. Может возрастать сдавливание спинномозговых нервных отростков в шейной области на основании дегенеративно-дистрофических процессов. При этом искривляется позвоночник.
  2. Разрушение обменных процессов в позвоночном хряще. Со временем появляются костные нарастания. Это связано с неправильным питанием, которое образует соли на межпозвоночных дисках. Эти разрастания постепенно расширяются и прищемляют нервные окончания, ведущие от спинного мозга к шее.
  3. Травмы. Возможен риск сместить межпозвоночные диски и/или позвонки из-за какого-либо падения или при ударе в область шеи. Движения не должны быть резкие и быстрые, т.к. малейшее повреждение шейного отдела может вызвать защемление. Не обостряйте свое положение еще сильнее.
  4. Нарушения в работе мышечной ткани. При судорогах мышц в шейной области также может возникнуть защемление нервных корешков. Это наблюдается, к примеру, после переохлаждения или после неправильного положения головы во сне.
  5. Онкологические заболевания. Сдавливание спинномозговых нервных окончаний может возникнуть при возникновении и быстро распространяющейся опухоли в шейном районе.

Симптомы и проявления болезни

Спровоцировать острую и резкую боль, покалывание тела и онемения организма может защемление любого из 8 шейных корешков, которые располагаются в шее



Признаков болезни шеи достаточно много:

  • 1 симптом – это боль и судороги в плечевой области. Она обостряется в результате сдавливания нервного окончания позвонком С5. Помимо этого, могут затекать плечи, боль может вызвать мышечное бессилие.
  • 2 симптом – это боль в руках и их затекание. При защемлении шейного окончания позвонка С6, больной ощущает боль и судороги по всей руке вплоть до больших пальцев. Происходит онемение обоих запястьев. В результате защемления в позвонке С7, боль опускается до фаланги среднего пальца, вызывая затекание, онемение и покалывание.
  • 3 симптом самый опасный и серьезный. Связано с защемлением шейного нерва в позвонке С8, который отвечает за активность мелких мышц рук. При данных обстоятельствах развивается дисфункция руки.
  • 4 симптом – это острая боль в затылочной части головы и плечах. Чувство боли увеличивается, когда больной поворачивает шею или наоборот долго не шевелит ей, к примеру, во сне. Боль отражается в плечо, предплечье и под лопатку.
  • 5 симптом сопровождает нарушение кровообращения головного мозга. К нему относятся головные боли, головокружение, перепады давления, нарушение слуха.

Во многих случаях при защемлении шейного нерва признаки будут меньше выражаться в положении покоя и больше при всяком быстром движении. Боль может быть и с одной и с другой стороны туловища.

Головокружение как признак шейного защемления

Одним из сигналов раздраженности окончаний вегетативной нервной системы может служить головокружение при боли в шейной области. Впоследствии это может привести к «процветанию» вегетососудистой дистонии. Помимо этого, болезнь говорит о том, что сжимаются позвоночные артерии из-за воспаления и судорог мышц.

Нередко защемление в шее сопутствует сбои в мозговом кровоснабжении. Из-за этого возникает головокружение в затылочной части, мигрень, появляются шумы в ушах, снижаются зрение и слух. Могут появиться провалы в памяти, работоспособность идет на спад.

Необходимо вовремя взять шефство над больным, не стоит дожидаться сложного расстройства мозгового кровообращения. Вертебрологи считают, что кружится голова чаще после сна. Связано это с тем, что больно спит на высокой подушке. Здесь мы писали о подушке для сна на спине.



При повороте головы головокружение ускоряется, в особенности с некоторым хрустом в области шейных позвонков. Быстрые движения головой могут вызвать боль в шее и в любое время дня. В эпизодах могут проявляться и потемнения в глазах, дезориентации в пространстве.

Если посмотреть на проблему согласно анатомии, то объяснить, отчего кружится голова при защемлении шейных позвонков просто. Через отростки шейных позвонков проходит позвоночная артерия. Это сосуд, который входит в череп через затылочную часть. Благодаря этому сосуду к одной четвертой тканей головного мозга поступает кровь.

При защемлении шеи артериальные сосуды сдавливаются, приток крови резко уменьшается, что вызывает гипоксию и головокружение. Такое явление демонстрирует «синдром позвоночной артерии».

Что делать, если защемлен нерв в шейном отделе?

При предположении о защемлении нужно оказать первую помощь больному. Если противовоспалительные препараты не останавливают боль в течение 2-3 дней, необходимо обратиться к специалисту, который разберется в проблеме и выстроит четкую схему лечения.

Не стоит проводить самостоятельную терапию – это чревато усугублением болезни.

Первая помощь при защемлении нервных окончаний шеи

В первую очередь при защемлении нерва, сопутствующей острой болью необходимо вызвать скорую помощь. В меру своих сил, до приезда врачей нужно облегчить, состояние больного.



Какие меры следует предпринять при приступе:

  1. Прежде следует успокоить человека и положить на ровную, гладкую, твердую плоскость. Больной должен сам принять позу, в которой ему удобнее;
  2. Если нет противопоказаний, следует принять любые противовоспалительные обезболивающие препараты (к примеру, Найз, Ибупрофен, Диклофенак и другие). В некоторых стрессовых ситуациях выпить успокоительные средства;
  3. Не двигать, не передвигать больного, для того чтобы предотвратить сдавливание и не допустить отек в дальнейшем;
  4. К шейному отделу допускается приложение сухого тепла.

Лечение под контролем специалиста

Если боль не уходит в течение 2-3 дней, следует обратиться к доктору – неврологу или вертебрологу. После диагностики и вынесения точного диагноза специалист назначает терапию. Для быстрого выздоровления и усиления эффекта следует применять комплексное лечение, включающее в себя медикаментозное лечение и физиотерапию.

К медикаментозному лечению относят:

  1. Прием витаминов группы В и Е. Обеспечивают питание повреждено области. Обязательно выписывают противовоспалительные таблетки и мази, спазмолитики, направленные на снижение боли;
  2. Обезболивающие препараты назначают в случае сильного болевого синдрома. Они необходимы в том случае, если другие лекарства не приносят эффекта;
  3. Для питания хрящевой ткани и для быстрого ее восстановления доктор может выписать хондропротекторы. Ноотропные лекарства назначают для реабилитации мозгового кровообращения.

Физиотерапия включает в себя:

  1. курсы лазерного лечения;
  2. сеансы массажа (является самым популярным способом);
  3. иглоукалывание;
  4. ультразвуковое лечение;
  5. УВЧ – терапия;
  6. лечебная и профилактическая гимнастика.

С заболеванием нельзя справляться исключительно лекарственным методом, поэтому физиотерапия отличная альтернатива для снятия боли и спазмов. Она эффективна в случае прохождения полного курса, не менее десяти, а иногда и пятнадцати сеансов.



При нервном защемлении шеи физиотерапия проводится исключительно профессиональным врачом, иначе возможно ухудшение положения.

Помимо всего прочего, врач назначает домашнее поддержание лечения. Доктор назначает:

  1. ванну с леченым эффектом на основе трав ромашки, коры дуба, шалфея и крапивы;
  2. холодные компрессы по 15 минут в день;
  3. мази с разогревающим эффектом для местного применения.

Упражнения для самостоятельного снятия боли

Упражнения делать в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание:

  1. Руки положить на область шеи и начать поглаживающие движения сверху вниз, обхватывая ее. Можно работать двумя руками или поочередно.
  2. Далее начать делать растирающие круговые движения подушечками пальцев. Руки уже привыкли и не скользят по коже, а только сдвигаются. Не забывать об области надплечья – здесь болезненные точки.
  3. Перейти к разминанию. Заключается в сжимании плеч одновременно обеими руками.
  4. Уделить внимание массажу точек прикрепления мышц шеи к голове. Желательно помассировать каждый сантиметр около минуты в области черепа. Действие совершать большим пальцем обхватив голову руками.
  5. Следующее упражнение – это покачивания головы вперед, влево, вправо. Опускать назад не следует. Голова должна пружинить насчет – раз, два, три. Завершить круговыми движениями по часовой стрелке и обратно.

В шее появляется чувство расслабленности и теплоты, приятного тонуса.

Профилактика заболевания

Лечить защемление шейного отдела долго и трудно, но этого можно, если соблюдать меры по предотвращению болезни.



Тем, кто уже перенес эту боль, просто необходимо следовать нижеследующим мероприятиям:

Главные методы профилактики:

  • использование ортопедические подушки и матрацы;
  • на работе обязательно прерываться и делать разминку шеи;
  • посещение бассейн, полезны занятия йогой;
  • курс лечебного массажа под контролем специалиста;
  • при сидячей работе делать перерывы и вставать;
  • не поднимать тяжести;
  • избегать переохлаждения (в зимнее время года носить теплые шарфы и воротники);
  • проводить упражнения для поддержки тонуса мышц.

Домашние упражнения для профилактического ухода:

  • наклоны головы вперед-назад и влево-вправо по 1 минуте. Занятие выполнять плавно без резкости и не торопясь;
  • прижатие головы по очереди к правому и левому плечам с задержкой у каждого по 1 минуте;
  • разминание плеч вверх-вниз к голове по два раза;
  • наклоны вперед, прижимая подбородок к груди. Можно надавливать руками на затылок.

Защемление в шее – неприятная проблема, но вполне поддающаяся лечению. Заболевание может лечить только профессиональный врач, не следует поддаваться народным советам, тем самым усугублять ситуацию.

Копирование материала возможно только с активной ссылкой на сайт.

Источник: http://spinaspina.com/lechenie/zashhemlen-nerv-v-shee.html

Сборник ответов на ваши вопросы

Когда после пробуждения вы чувствуете, что у вас защемило шею, что делать и как убрать болезненные ощущения? Да и выяснить, в чём именно причина такого вашего состояния было бы неплохо. И вообще, стоит пользоваться народной медициной или лучше сразу переходить к медикаментозному лечению и покупать весь список назначенных врачом лекарств?

Так в чём важность шейного отдела?

Для начала стоит ознакомиться с теоретической частью. Если не слишком вдаваться в тонкости анатомии, можно сказать, что ваш позвоночник обеспечивает прохождение к голове нервов, артерий и вен. Все эти сосуды обеспечивают иннервацию, кровоснабжение и венозный отток. В результате, ткани лица и головной мозг получают не только все необходимые питательные вещества, но и полный спектр нервных импульсов.

Несмотря на множество внутренних фасций и сложность физиологического устройства, нервы в этой зоне часто подвергаются воздействиям. И речь не всегда идёт о банальном защемлении или жалобах в духе «спину продуло».

Защемило нерв в шее, что делать?

Если вы убеждены в том, что проблема связана именно с защемлением, как можно быстрее обращайтесь к врачу за помощью. Не беспокойтесь по поводу хирургического лечения, к нему практически не прибегают. Оперативное вмешательство проводят в крайних, самых запущенных случаях. Обратите внимание на слово «запущенных» и не отсиживайтесь дома с нестерпимой болью.



Основная терапия будет ориентирована на:

  1. Против воспаления. В этом плане идеально подойдёт «Ибупрофен». Как нестероидное противовоспалительное – и неприятные симптомы устранит, и нарушения гормонального баланса не вызовет.
  • Общая укрепляющая терапия. Помимо здорового сна и полноценного питания назначат и витамины. Той же группы B1, внутримышечно.
  • Вы можете быть тем ещё скептиком относительно иглоукалывания. Но этот вид терапии назначается и он смог доказать свою эффективность на примере многих десятков тысяч пациентов.
  • Болеутоляющее. Обычно в виде мазей. Всё зависит от степени болевого синдрома и предпочтений лечащего врача.
  • При наличии постоянного спазма мышц вам могут назначить миорелаксанты. Не бойтесь применять лекарства этой группы, несмотря на обширный список противопоказаний они вполне эффективны.
  • Физиотерапевтические процедуры призваны укрепить общее состояние больного и отвлечь его от болезненных ощущений в шее.

К помощи хирургов прибегают, только если в течение полугода назначенное лечение не даёт абсолютно никаких эффектов. Но в такой ситуации больной и сам будет рад любой процедуре, если это хоть как-то снимет боль в шее.

Куда может направиться боль и под что она будет маскироваться?

Боли следует уделить отдельное внимание. Она может отдаваться в соседние отделы:

Реже болевые ощущения могут проявляться в районе ягодицы и даже в ноге. С затылком, лопатками и спиной всё предельно понятно. Боль «отдаёт» по ходу нерва и воспринимается в виде жгучих и нестерпимых ощущений в перечисленных отделах. Но каким образом к ним относится язык, казалось бы?

Описывая своё состояние, больной скажет, что у него онемел язык, и ему стало сложнее глотать. Чтобы не погружаться уж слишком глубоко в неврологию, скажем, что это связано с особенностями снабжения нервами полости рта.



Боль в сердце может выйти на первый план в списке жалоб, особенно при панических настроениях. Всерьёз опасаясь за свою жизнь, человек может и не заметить других симптомов и решить, что у него сердечный приступ.

Что делать если защемило шею справа?

Не имеет никакого значения, с какой именно стороны к вам пришла боль. Природа любит симметрию, нервная система не является исключением в этом плане. Поэтому от места возникновения первых неприятных ощущений будет зависеть только место применения обезболивающих мазей и средств народной медицины.

Лечение ничем не отличается от описанного ранее. Вот только если защемило справа, боль может отдаваться в правую руку. А вместе с болью придёт и слабость, и нарушение функциональной активности. А уже это приведёт к утрате работоспособности, особенно это важно для работников механического труда.

И при всём желании не получится забыть, что ущемление нерва можно только купировать, полностью вылечить его не получится. Во всяком случае, при помощи таблеток и уколов.

Поэтому уже после первого приступа не стоит тешить себя иллюзиями, что «вот сейчас подлечусь, и больше такого никогда не будет». Будет, никто не может гарантировать отсутствие рецидивов. Но и нельзя уверенно говорить, что каждый приступ будет сопровождаться такой же сильной болью, что она будет переходить именно на руку и сопровождаться всем перечисленными симптомами. Описан, скорее, худший вариант развития.



Защемило шею после сна.

Проснулись с ужасной болью, а к врачу сможете попасть в конце дня или вообще через несколько суток? Тогда стоит прибегнуть к уже проверенным и давно опробованным методам борьбы с болезненными ощущениями:

  1. Мешочек с солью, предварительно подогретый.
  2. Обыкновенная грелка. Не более чем на 15 минут, трёх-четырёх раз в сутки будет вполне достаточно.
  3. Ледяные компрессы – неплохо снимают боль, но главное их не передержать.
  4. Приём горячих ванн, с лепестками цветов.
  5. Растирание поражённого участка спиртом, коньяком, валерьянкой.
  6. «Ибупрофен» сложно отнести к народным средствам, но на этот препарат вы будете просто молиться после первого же эпизода.

Наиболее быстрый и продолжительный эффект дадут таблетки, они эффективны абсолютно для всех. А вот насчёт остального – зависит от индивидуальных особенностей, кому-то помогает, а другим не очень.

Быстрая диагностика.

Опытный врач сможет поставить диагноз после первого взгляда на вас и сбора жалоб. Чтобы подтвердить – понадобится рентгеновский снимок, и это как минимум. На нём можно увидеть защемление нерва, но идеальным вариантом, в плане диагностики, будут:

Магнитно-резонансная томография. Полученное изображение не оставит никаких сомнений.

  1. Электромиография.

Регистрация реакции активности мышц с помощью специального прибора.


  1. Изучение проводимости нервных волокон.

Используется для измерения силы чувствительности конечностей.

Состояние хоть и сложно отнести к списку приятных, но жизни пациента никак не угрожает. За тем исключением, когда в качестве причины защемления выступает травма или опухоль.

Да кстати, мы так и не выяснили, к какому врачу следует обращаться с этой проблемой. Большинство идут к терапевту, высиживают в очереди и получают направление в совсем другой кабинет – к невропатологу. А вот знающие чуть больше пациенты либо сразу посещают этого специалиста, либо направляются к вертебрологу.

Если защемило шею, что делать и к кому обращаться – вот главные вопросы, на которые можно получить ответ из данной статьи. Квалифицированная помощь, если она будет оказана вовремя, сведёт к минимуму все неприятные ощущения и поможет избавиться от возможных осложнений.

Видео-урок: что делать, если защемило шею

Далее на видео врач-ортопед Костюк Д.М. расскажет несколько полезных советов, как снять спазмы в шейном отделе и избавиться от защемления шеи:


Сборник ответов на ваши вопросы

Использование материалов сайта разрешено только с согласия правообладателя. Информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением медицинских рецептов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Заметили ошибку? Сообщите нам! Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!

Источник: http://1-vopros.ru/325-zashchemilo-sheyu-chto-delat.html

Защемление шеи

Опорно-двигательная система играет важную роль в организме человека, обеспечивая его движение. Благодаря слаженной работе мышц, суставов, костей мы может ходить, бегать, прыгать, совершать различные движения. К сожалению, нередко люди имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, и одной из них является защемление шеи. Причинами защемления в шейном отделе позвоночника могут быть:

Что делать?

Резкую боль в шее, которая буквально не позволяет шевельнуться, испытывал каждый. Как помочь самому себе в такой ситуации? Что делать человеку? Если защемило шею, то в первую очередь нужно обеспечить ей полный покой — ни в коем случае не наклонять голову вниз, в стороны или запрокидывать назад. Каждое движение может усугубить проблему в шейном отделе позвоночника. Для облегчения состояния можно принять обезболивающие препараты, например, кеторол, ибупрофен и другие. Помните, что нельзя принимать медикаменты без назначения врача, ведь их бесконтрольный прием может привести к развитию побочных эффектов и зависимости. Приняв таблетку первой помощи, нужно отправляться на прием к врачу. Если боль в шее не проходит, нужно вызвать скорую медицинскую помощь. Доктор выяснит, что стало причинами защемления шеи, назначит лечение и даст рекомендации по поводу восстановления и профилактике заболевания.



Кроме анальгетиков, проблемная шея требует приема витаминов группы В, которые способствуют регенерации поврежденного нерва, а также миорелаксантов или противовоспалительных средств. Первые препараты способствуют снятию мышечного спазма, а вторые эффективно снимают признаки воспаления в шейном отделе.

Опорно-двигательная система играет важную роль в организме человека, обеспечивая его движение. Благодаря слаженной работе мышц, суставов, костей мы может ходить, бегать, прыгать, совершать различные движения. К сожалению, нередко люди имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, и одной из них является защемление шеи.

Первой помощью шее может стать грелка, которая способствует расслаблению мышц или холодный компресс, уменьшающий отек в области поражения нерва. Важно делать компресс или грелку перед сном.

Польза физических упражнений

Движение — жизнь! Это фраза становится актуальной после того, как пройдет острая стадия защемления нерва в шее и человек почувствует себя лучше. Комплекс специальных упражнений способствует созданию мышечного корсета, который в дальнейшем позволит защитить нерв от атаки. Активные движения способствуют улучшению кровоснабжения поврежденного участка нерва, ускоряя процесс выздоровления. Альтернативой гимнастики служит массаж: он обладает тем же эффектом, отлично снимает мышечное напряжение в шейном отделе и улучшает общее состояние организма. Необходимо делать массаж курсом до полного выздоровления.

Одно из простых упражнений, которые могут помочь больной шее — ее сгибание. Медленно поднимите подбородок как можно выше, а потом опустите максимально низко. Повторите упражнение несколько раз с интервалом в полминуты. Оно отлично растягивает шейные позвонки, расслабляет мышцы и снимает спазм. Для улучшения тонуса мышц шеи выполняйте такие действия. Положите руки на затылок и давите на него, одновременно с усилием стараясь запрокинуть голову вверх. Таким образом, мышцы шейного отдела позвоночника укрепляются, правильно распределяется нагрузка и позвонки становятся на место. Если эти простые упражнения делать регулярно, то вы забудете что такое защемление шеи.



Средства народной медицины

Защемление шеи беспокоило людей с давнего времени, и наши предки успешно справлялись с заболеванием народными способами. Если средства традиционной медицины не помогают, можно вспомнить о народных методах лечения. Часто в рецептах фигурирует свиной жир: его топят, смешивают с почками сирени и получившуюся мазь втирают в область шеи. При воспалении нерва в шейном отделе хорошо помогает компресс из растопленного воска: смоченную в растворе салфетку накладывают на область шеи и плотно укутывают теплым шарфом или платком. Расслабляющая теплая ванна — одно из лучших средств скорой помощи при защемлении нерва в шейном отделе позвоночника. Температура воды должна быть 37 градусов, а продолжительность процедуры — 15 минут. В лечебную ванну нужно добавлять на выбор кору ели или дуба, траву хвоща полевого, крапиву или хвою. Любое из этих средств отлично поможет справиться с защемлением нерва. Главное, не делать теплую ванну перед выходом на улицу, ведь тогда состояние может усугубиться.

Кардинальные меры

Если пациенту не помогает консервативное медикаментозное лечение, то врачи прибегают к хирургическому. Во время операции на шейном отделе позвоночника проводится реконструкция или замена поврежденных позвонков. Объем работы хирурга зависит от возраста пациента, состояние его здоровья, стадии заболевания. После операции на шее важно делать акцент на восстановительной терапии — тогда человек продолжить активную и полноценную жизнь.

Не секрет, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Для того, чтобы забыть о том, что такое защемление шеи, нужно вести правильный и здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Источник: http://bolit-sustav.ru/gde-bolit/zashhemlenie-shei/

Как быть если защемило шею

Многие сталкивались с внезапными резкими болями в шее, при которых страшно пошевелиться. Давайте разберёмся, что можно сделать, если защемило шею. Боль в этом случае наступает в результате сдавливания артерий или нервов (корешков спинного мозга, или как говорят «защемило нерв в шее»). При этом происходит передача импульсов по нервной системе, нарушается кровоток и проводимость в месте поражения. Отсюда и ощущения вроде «не могу пошевелиться, очень больно».



Причины

  • Например, если это травма, то сдавливание будет вызвано смещенным позвонком или его обломком.
  • Травмы и костные выросты, а также спазм мускулатуры спины – больно в этом случае будет 100%;
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника, разрастание соединительной ткани;
  • Подвывих или смещение позвонка (при поднятии тяжестей, очень резком движении практически сразу возникает резкая боль).

Спровоцировать такое явление могут некоторые нарушения эндокринной системы, новообразование, банальное переохлаждение, стрессы и перенапряжения, а также обострения хронических заболеваний и острые процессы.

Защемление шеи, как частный случай может возникнуть у новорождённого. В этом случае причинами будут:

  • Переношенная беременность;
  • Обвитие пуповиной, аномалии развития плода;
  • Возможно, причина того, что болит шея — смещение атланта (1 шейный позвонок) во время родовспоможения;
  • Диабетическая фетопатия (заболевание, обусловленное диабетом матери) новорожденного;
  • Неправильное положение плода.

Малыши будут оповещать о том, что у них сильная боль следующими действиями:

  • Плакать при взятии на руки и перемене положения тела;
  • Напрягать мышцы шеи и затылка;
  • Искривлять шею, может наблюдаться уплотнение ее мягких тканей.

Отдельно можно рассмотреть защемление шеи у беременных, которые обращаются с жалобами типа «Не могу повернуть голову, больно двигать шеей», у них это обусловлено:

  • Узким тазом женщины;
  • Обвитием пуповины или неправильным предлежанием;
  • Дисфункцией кишечника, его давлением на плод;
  • Пожилым возрастом беременной;
  • Повреждениями таза и сколиозом будущей матери.

Симптомы

Они очень характерные – отмечается резкая боль, которая отдает в голову, шея практически не поворачивается. Это основные проявления, но все индивидуальны, поэтому к ним могут добавляться и другие признаки:


  • Головокружение, наблюдается при внезапном изменении положения тела. Оно еще называется ортостатическим.
  • Мигрени, дискомфорт и боль в области затылка.
  • Снижение памяти, забывается даже элементарная информация.
  • Сильно болит шея, свело мышцы, больно повернуть голову.
  • Повышение утомляемости, вялость. Общее снижение работоспособности.
  • Парестезии рук (покалывание, онемение, чувство «ползания мурашек»), боль в них, поражающая даже большие пальцы – тоже указывают на возможное защемление.
  • Уменьшение мышечного тонуса верхних конечностей.

Осложнения

Наиболее серьёзные осложнения возникают, если произошло одновременное защемление шейных артерий и нерва, выходящих из отверстий 2-6 позвонков — в этом случае шея болит ОЧЕНЬ сильно. Может развиться ишемический инсульт – кровоизлияние в мозг, очень опасное и нередко летальное явление. Также к факторам риска развития инсульта относят вредные привычки, атеросклероз, гипертензию, пожилой возраст, сахарный диабет и другие заболевания. К его основным проявлениям относят головную боль, нарушения сознание, резкий подъем артериального давления, тошноту. Поэтому необходимо следить за своим здоровьем и реагировать на «не могу повернуть голову, мешает сильная боль», чтобы это не спровоцировало куда более серьезные пороки.

Лечение

Если вам больно поворачивать голову и шевелиться, болит шея и затылок, вероятнее всего это защемление. При этом желательно принять горизонтальное положение и вызвать врача на дом для диагностики в вашей конкретной ситуации. Диагностика укажет на причину, повлекшую защемление, после чего можно планировать лечение.

Доктор может прописать витамин B, а также мазь для наружного применения. Помимо медикаментов при диагнозе «защемление» возможно проведение ЛФК, лечебного массажа, мануальной терапии и акупунктуры. В период ремиссии могут прописать гирудотерапию или электрофорез. Для купирования острого приступа, когда боль резко выражена, советуют лечь на жесткую поверхность и принять обезболивающее средство, на которое нет аллергии и противопоказаний. Иногда рекомендуется приобрести фиксирующий воротник – он может помочь, если шея не болит в определенном положении.

Профилактика

Чтобы не защемило шею, следует придерживаться простых правил:

  • Избегать перенапряжений, как физических, так и нервных;
  • Не поднимать тяжести, стараться совершать плавные движения;
  • Заниматься физкультурой или йогой, делать общеукрепляющие упражнения (ваша шея, да и весь организм будут вам очень благодарны);
  • Питаться здоровой натуральной едой, а не отравой из супермаркета;
  • Тепло одеваться и укрывать шею.

В этом случае риск, что внезапно станет больно и невозможно поворачивать шею, значительно снизится и вам не придётся искать ответы в подобных статьях. Да и вообще, если вам не безразлично ваше здоровье и качество вашей жизни – всё в ваших руках. Двигайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь интересным делом, поменьше смотрите телевизор и живите долгой и здоровой жизнью!



Источник: http://bolitsheya.ru/simptomy/kak-byt-esli-zashhemilo-sheyu.html

SHEIA.RU

Защемило шею не повернуть голову: что делать в домашних условиях

Что делать если защемило шею

Проблемы с шейным отделом позвоночника, если верить статистике, встречаются у 40 процентов населения планеты. Они могут быть связаны с различными факторами, однако главное, что их объединяет — неприятные ощущения и боль. Если у вас защемило шею — что делать в таких случаях лучше всего расскажет врач. Именно к нему стоит обратиться сразу после возникновения таких неприятных симптомов. Он сможет рассказать о причинах появления боли и о том, как справиться с ней самостоятельно.

Причины

Защемление шеи — вполне привычное ощущение для большинства людей. Оно может быть вызвано различными факторами, отчего напрямую зависит и самолечение.

Среди самых распространенных причин появления боли в области шеи можно выделить:

  • остеохондроз. В последние годы такое заболевание часто встречается не только у людей в возрасте, но и у парней и девушек в возрасте около 20 лет. Причиной тому является малоподвижный способ жизни;
  • фиброз. Для этого заболевания характерным явлением является разрастание соединительной ткани. При этом начинают появляться рубцовые изменения;
  • наличие межпозвоночной грыжи или протрузии. Чаще всего они появляются в результате постоянных нагрузок на шейный отдел позвоночника, что и является главной причиной появления защемления;
  • смещение или выпадение диска. Это может случиться из-за резкого поворота головы, удара. Такое явление встречается довольно часто у взрослых, у ребенка проявляется достаточно редко;
  • истощение межпозвоночной хрящевой ткани. Такой диагноз в большинстве случаев слышат люди в возрасте более 45 лет;
  • вывих, механические повреждения;
  • гормональный дисбаланс. Он чаще всего проявляется у представительниц женского пола;
  • сквозняк. Порой достаточно посидеть на нем всего несколько минут, после чего и возникнут неприятные ощущения. Причем совсем не обязательно, чтоб это был холодный воздух.

Симптомы

Определить, что защемило шею можно довольно просто, ведь симптомы всегда видны невооруженным глазом. Среди них стоит выделить следующие:


  • резкая боль в шейном отделе позвоночника. Причем она может проявляться резко или же иметь постоянный характер;
  • сильная слабость мышц рук;
  • головокружение, мигрень;
  • частичное онемение шеи, ключицы;
  • нарушение слуха;
  • сильные скачки давления. Причем даже дети не застрахованы от этого;
  • ухудшение памяти.

При проявлении таких симптомов не стоит затягивать с лечением, ведь со временем ситуация может лишь усугубиться.

Что делать

От защемления нерва не может быть застрахован каждый из нас. Что же делать, если защемило шею и движения головой стали приносить дискомфорт. Конечно же, первым делом стоит проконсультироваться с врачом. При этом также есть и общеизвестные методы, которые смогут помочь уменьшить боль. Необходимо начать разминать шею. Эта процедура может длиться всего 5-10 минут, чего будет вполне достаточно, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Диагностика

При посещении врача в большинстве случаев придется выполнить компьютерную томографию шейного отдела, а также магнито-резонансную томографию. Такие вилы обследования являются достаточно дорогими, однако только так можно определить причину возникновения боли в шее и назначить соответствующий курс лечения.

Лечение и первая помощь

Достаточно часто защемление шеи происходит спонтанно. Что нужно сделать в таких ситуациях, чтобы уменьшить боль, знают далеко не все. Прежде всего можно воспользоваться обезболивающими средствами, что позволит на определенный период времени забыть о неприятных ощущениях.

Что же касается непосредственного самого лечения, оно назначается в зависимости от установленного диагноза и может включать в себя следующее:


  • ограничение подвижности поврежденного участка. В зависимости от ситуации это может длиться от нескольких дней до нескольких недель времени. При этом пациенту лучше не поднимать тяжести, что может повлечь серьезные последствия;
  • физиотерапия. Это касается прогревания конкретных участков, электрофареза, что позволит существенно ускорить процесс выздоровления;
  • использование местных средств. Они помогут уменьшить боль;
  • если защемление произошло из-за отсутствия хрящевой прослойки, необходимо постепенно наращивать ее. Для этого пациенту назначают хондопротекторы, специальную диету. Чаще всего данный процесс длится не один месяц
  • оперативное вмешательство. Его проводят лишь в крайних случаях, когда все перечисленные методы не дают результата.

Профилактика

Чтобы не задумывать о том, что делать, если защемило шею, лучше позаботиться о профилактических мероприятиях. Благодаря этому можно максимально обезопасить себя от возникновения таких проблем.

Среди самых распространенных методов для профилактики защемления можно выделить:

  1. укрепление мышечного корсета. Благодаря этому позвонки всегда останутся на месте даже при сильных нагрузках;
  2. правильный отдых. Именно от этого будет зависеть тонус мышц. Особое внимание стоит уделить выбору подушки. Она не должна быть слишком мягкой;
  3. сбалансированное питание. В рационе каждого из нас должны присутствовать белки, витамины, особенно кальций. Особое внимание стоит уделить соли, которая наносит большой вред костям и организму вцелом.

Регулярные физические нагрузки помогут держать мышцы в тонусе. Если же все-таки у вас произошло защемление шеи, стоит отложить упражнения ровно до того момента, пока воспаление не пройдет. В качестве упражнений может быть обычная зарядка, йога, плавание, фитнес. Для этого совсем не обязательно идти в зал, заниматься можно и в домашних условиях, достаточно иметь всего несколько метров свободного пространства.

Проблемы с позвоночником беспокоят многих людей. Это сильно отражается на качестве жизни, поэтому лучше предотвратить появление неприятных симптомов, чем потом заниматься их устранением.

Источник: http://sheia.ru/lechenie/95-zashchemilo-sheyu-chto-delat.html

Что делать в домашних условиях, если защемило шею: правила оказания первой помощи и последующее лечение неприятности

У большинства взрослого населения встречаются те или иные проблемы с позвоночником. По статистике, около 40% этих пациентов страдают патологиями шейного отдела. Вызвать нарушения могут различные причины. Но при всех заболеваниях одним из главных проявлений являются дискомфорт и болевые ощущения.



Чаще всего причиной боли в шейном отделе является защемление нервных корешков. Предпосылок развития патологического процесса может быть много. Некоторые пациенты предпочитают проходить лечение в домашних условиях. Прежде, чем это делать, нужно обратиться к специалисту, пройти полное обследование, чтобы выяснить истинную причину защемления шеи.

Причины неприятности

Основными предрасполагающими факторами защемления нервов в шейном отделе являются:

  • остеохондроз;
  • протрузия и межпозвоночная грыжа;
  • фиброз (разрастание соединительной ткани и ее рубцевание);
  • смещение шейных позвонков вследствие травм;
  • возрастные изменения в хрящевой ткани межпозвоночных дисков;
  • механические повреждения;
  • гормональные нарушения;
  • воздействие сквозняка на шейный отдел;
  • малоподвижный образ жизни.

Симптоматика

Обнаружить защемление шеи можно легко, поскольку проявления достаточно выраженные.

  • колющая, жгучая, режущая боль в шее при движении или в спокойном состоянии, которая может иррадировать в затылочную область, лопатки, плечевой пояс;
  • парез и паралич мышечных тканей плеч и шейного отдела;
  • нарушение чувствительности (онемение, слабость) в руках, ключице, языке;
  • нарушение функции глотания;
  • головная боль вследствие нарушения мозгового кровообращения;
  • ухудшение слуха;
  • колебания артериального давления;
  • ухудшение памяти.

Посмотрите подборку общих правил терапии и эффективных методов лечения хондроза в домашних условиях.

Как убрать шишку на шее сзади в области позвоночника? Действенные варианты терапии описаны на этой странице.

Лечение в домашних условиях

После того, как будут выяснены источники защемления шеи, врач назначает курс лечебных мероприятий:

  • Обездвиживание проблемной области. Это может занять по времени несколько дней или недель, в зависимости от тяжести повреждения.
  • Исключение физических нагрузок.
  • Лекарственная терапия для купирования симптомов защемления.
  • Прием хондропротекторов для восстановления хрящевой ткани.
  • Массаж и лечебная гимнастика.
  • Домашние методы физиотерапии.

Первая помощь

Как правило, защемление шеи застает человека спонтанно. Боли могут быть такими интенсивными, что до обращения к врачу потребуется первая помощь для облегчения болевого синдрома.

К экстренным мерам можно отнести:

  • снятие боли холодом или теплом;
  • легкий самомассаж, который помогает усилить кровообращение (если нет травмы шеи);
  • горячая ванна с применением отвара лаванды или ромашки;
  • местное нанесение противовоспалительной и анестезирующей мази (Капсикам, Фастум гель).

Прием медикаментов

Основа лекарственной терапии – применение анальгетиков и НПВС. Они должны назначаться только врачом, с учетом возраста пациента, тяжести клинических проявлений защемления, сопутствующих патологий.

Эффективные НПВС и анальгетики:

Дополнительно рекомендуется наносить на проблемную область шеи обезболивающие и противовоспалительные мази:

Наносить средства нужно 2-3 раза в день тонким слоем. Кожа предварительно должна быть очищена, без видимых повреждений и высыпаний.

Для усиления кровотока и разогрева мышц рекомендуется применять мази раздражающего действия:

Массаж шеи

К нему рекомендуется прибегать после купирования острых проявлений защемления шеи. Главное, чтобы при массировании шеи не было интенсивного болевого синдрома. Лучше начинать курс массажа через 2-3 дня после начала проявления симптомов заболевания.

Лучше прибегнуть к помощи профессионала. Но если нет такой возможности, можно научиться правильно владеть техниками самомассажа. Сначала делают легкие поглаживания шеи ладонями. Потом идут растирания кожи кончиками пальцев. Направление движений – от затылочной области к спине.

Упражнения и гимнастика

ЛФК – метод восстановительной терапии, приступать к которому можно после купирования острых болей при защемлении шеи. Специальные упражнения помогают быстрее восстановить двигательную функцию шейного отдела, улучшить кровообращение в тканях, укрепить мышцы.

ЛФК эффективна при наличии дегенеративно-дистрофических процессах в шейных позвонках. При вывихах и переломах нужно быть очень осторожным, приступать к упражнениям после восстановления позвонков.

Сначала рекомендуется делать упражнения, расслабляющие мышечные ткани. Постепенно занятия можно дополнять укрепляющими мышцы упражнениями.

Упражнения для шейного отдела:

  • Сидя на стуле, наклонить медленно голову вперед, чтобы шейные мышцы натянулись. Сделать 8-10 повторов.
  • В таком же исходном положении, как в предыдущем упражнении, сначала повернуть медленно голову вправо, потом – влево. Должно ощущаться натяжение мышц.

Домашняя физиотерапия

Для ускорения выздоровления при защемлении шейного нерва можно использовать физиопроцедуры, доступные в домашних условиях. Основной метод – сухое тепло, главной целью которого является прогревание проблемного участка.

Сухое тепло могут обеспечить:

  • прогревание теплой солью, песком;
  • обвязывание шеи шерстяным платком;
  • электрическая или обычная грелка, наполненная теплой водой;
  • прогревание синей лампой;
  • применение фена.

Народные рецепты

Среди народных методов для восстановления шеи при защемлении используют различные домашние мази, компрессы, растирки, настойки. Любое средство можно применять только после предварительной консультации с лечащим врачом.

Чтобы правильно сделать компресс, нужно использовать 4 слоя:

  • марля, сложенная в несколько слоев, ее пропитывают водой и лекарственным средством, прикладывают к коже;
  • целлофан для предотвращения быстрого высыхания марли с лекарством, и удержания тепла;
  • шерстяная ткань;
  • фиксирующий бинт.

Посмотрите обзор и характеристику мазей от хондроза, а также узнайте о правилах применения лекарственных препаратов.

Что делать, если болит позвоночник между лопатками и как избавиться от дискомфортных ощущений? Ответ прочтите в этой статье.

На странице http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/skolioz/lfk-pri-skolioze.html узнайте о правилах выполнения лечебных упражнений от сколиоза в домашних условиях.

  • Отварить 2 картофелины в кожуре. Размять их до состояния пюре. Выложить на марлю, сложенную в несколько слоев. Держать на больном участкеминут. Процедуру проделать дважды в день.
  • Обдать кипятком 2 листа капусты. Намылить хозяйственным мылом сторону листка, которая будет прикладываться к шее. Делать компресс, соблюдая технологию наложения слоев.
  • Измельчить 2 большие луковицы. Залить их стаканом спирта. Оставить на 10 дней в темном месте. Делать компресс дважды в день.
  • Измельчить 100 г корня барбариса, поместить в темную стеклянную емкость. Залить его 1 л водки. Настоять 7 дней при комнатной температуре.
  • 20 г соли, 20 г сухого измельченного корня женьшеня, 100 г барсучьего жира размешать на водяной бане. Дать средству остыть и поместить в холодильник. Растирать мазью шею 2 раза в день.
  • 20 г смеси эвкалипта, шалфея, хвоща, чистотела, смешать с жирной основой (барсучий, свиной или другой жир). Применять дважды в день.

Профилактика защемления

Чтобы избежать защемления шеи, необходимо прибегнуть к таким мерам профилактики:

  • Укреплять мышцы спины, чтобы они могли выдерживать большие нагрузки.
  • Правильно выбирать мебель для сна и работы. Спать лучше на ортопедическом матрасе.
  • Заниматься йогой, плаванием, аквааэробикой.
  • Избегать длительного нахождения в положении сидя, периодически нужно делать разминку для шеи.
  • Правильно питаться, увеличить потребление продуктов, богатых витаминами и минералами, снизить количество соли в рационе.
  • Избегать сквозняков.

Как снять спазм мышц шеи и спины при защемлении? Ответ даст специалист в следующем видео:

  • Болезнь Бехтерева (5)
  • Грыжа (18)
  • Диагностика (14)
  • Другие заболевания (76)
  • Межреберная невралгия (7)
  • Остеохондроз (30)
  • Симптомы (131)
  • Спондилез (7)
  • Спондилоартроз (7)
  • София — Как принимать хвойные ванны: показания и противопоказания к лечебных процедурам для лечения патологий опорного столба1
  • Анна — Наиболее частые причины боли в шее и плечах: лечение дискомфортных ощущений медикаментами и другими эффективными методами3
  • Зоя Викторовна — Один из важных элементов терапии при заболеваниях позвоночника — хондропротекторы: список препаратов для замедления разрушения хрящевой ткани1
  • Елена — Наиболее частые причины боли в шее и плечах: лечение дискомфортных ощущений медикаментами и другими эффективными методами3
  • Елена — После рождения ребенка болит поясница4

© 2017–2018 – Ресурс о лечении заболеваний спины и позвоночника

Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника.

Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.

Источник: http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashhemilo-sheyu.html

Что делать, если защемило шею?

Многим из нас пришлось пережить неприятное ощущение, когда, неудачно повернув шею или просто проснувшись утром, мы испытываем неприятные ощущения и физически не в состоянии повернуть шею. Согласитесь, такая ситуация вызывает как минимум беспокойство. Что же делать?

Причины защемления нерва в шее

К сожалению, причин, которые могут вызвать болевые ощущение в шейном отделе, несколько, и иногда бывает сложно определить, что именно стало причиной обездвиживания и боли. Для начала нужно вспомнить не произошло ли накануне события, которое могло повлечь нарушение целостности тканей или позвонков. Это может быть резкое движение, удар, поднятие тяжести без соблюдения правильной техники и многое другое. Если ничего подобного не имело места, значит причина кроется глубже.

Рассмотрим основные факторы, вызывающие нарушения функционирования шейного отдела позвоночника:

  1. остеохондроз;
  2. чрезмерное распространение соединительной ткани;
  3. фиброз;
  4. протрузия или межпозвоночная грыжа;
  5. истощение межпозвоночной хрящевой ткани;
  6. смещение или выпадение диска;
  7. гипертонус или спазмирование мышц;
  8. вывих или другие механические повреждения спины и шеи.

Симптомы, свидетельствующие о защемлении

Видно, что причин множество, но как понять есть ли на самом деле защемление? Сначала нужно разобраться в том, как устроена наша шея и ее нервные окончания.

В шейном отделе есть 8 основных крупных нервов, защемление одного из которых может принести как легкий дискомфорт, так и действительно сильную боль. Так как шейный отдел является заключительной частью позвоночника, нарушения в нем могут вызвать онемение или покалывание в, казалось бы, отдаленных частях тела, но чаще всего о защемлении свидетельствует боль или онемение верхних конечностей.

Несколько симптомов, которые сигнализируют о защемление одного из шейных нервов:

  • Боль в плече свидетельствует о поражении нерва под названием С5.
  • Онемение рук наступает тогда, когда задет нерв С6. При этом они могут не только покалывать, но и болеть. В зависимости от степени защемления боль может поразить всю руку, обездвижить большой палец или все запястье.
  • Дергающая или пульсирующая боль, отдающая в средний палец, указывает на защемление нерва С7.
  • Полная дисфункция верхней конечности проявляется при ущемлении нерва С8 и является поводом для немедленного обращения к врачу с целью скорейшего принятия мер.
  • Головокружение и головные боли свидетельствуют о защемлении или гипертонусе мышц, что нарушает кровоток. Это очень опасное нарушение, которое нужно ликвидировать как можно скорее.
  • Невозможность повернуть шею (обычно в одну сторону).
  • Мышечная слабость (руки как будто теряют силу).

Что делать, если защемило нерв в шее?

Почувствовав хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, сразу же вспомните и примите к сведению знаменитую фразу, которую мы видим в каждой рекламе лекарственных препаратов, — «Самолечение может навредить вашему здоровью».

Чего делать НЕ стоит:

  1. Впадать в панику.
  2. Начинать разминать шею.
  3. Прибегать к услугам массажистов и даже проверенных мануальных терапевтов, не установив причину боли.
  4. Растирать больное место спиртом и согревающими мазями.

Если боль сильная, примите обезболивающее и идите к доктору. В противном случае есть риск ухудшить ситуацию.

Диагностика

Поставить диагноз может только врач, причем не за один прием. Если вам называют название болезни, не проведя ни единого теста и не взяв анализы, ищите другого специалиста. Терапевт обязан направить вас к травматологу или невропатологу, который сможет правильно подобрать лечение и помочь справиться с болезнью, а не купировать симптомы.

Для того чтобы выявить причину защемления, обычно назначают такие обследования:

  • Компьютерная томография (КТ) шейного отдела позвоночника. Эта процедура имеет нечто общее с рентгеном, но в отличие от последнего, результатом является трехмерное черно-белое изображение, на котором можно разглядеть причину. КТ назначают тогда, когда наиболее вероятной причиной болей являются дегенеративные изменения костной и соединительной ткани.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) – это более информативный, но и более дорогой вид обследования. Вся процедура занимает от 20 до 40 минут. Суть ее состоит том, что магнитные волны, исходящие из аппарата, заставляют наши органы резонировать, тем самым создавая их изображение. МРТ позволяет разглядеть не только состояние кости, но и ткани, помогает рассмотреть даже малейшие изменения и предотвратить ухудшения на ранних стадиях.

Первая помощь

Первое, что нужно сделать при защемлении или подозрении на защемление, — ввести обезболивающее. Иногда требуется фиксация шеи, чтобы избежать дальнейшего усугубления ситуации.

Лечение

Лечение назначается в зависимости от поставленного диагноза. Но все же есть действия, которые являются универсальными:
  1. Ограничение подвижности пораженного участка. Никто не спорит, что движение – жизнь, но это относится к профилактике заболеваний, но никак не к периоду обострения. Поэтому пациентам советуют не напрягаться, не разминать шею, не поднимать тяжести и стараться держать руки опущенными.
  2. Физиотерапия. Сюда входят прогревания, электрофорезы и другие меры, которые не являются основным лечением, а лишь повышают его эффективность.
  3. Для снятия воспаления и уменьшения болевого синдрома рекомендуют применять местные средства, которые обязательно должны быть нестероидными.
  4. Если защемление произошло из-за недостатка хрящевой ткани, ее нужно активно наращивать. Для этого назначают хондропротекторы и специальную диету, богатую кальцием и желатином.
  5. Если повреждения имеют серьезный характер, то пациент может получать обезболивающее в виде кортикостероидов. Обычно врачи пытаются заменить эту меру менее радикальными препаратами.
  6. Если консервативный подход не принес результатов, доктор может назначить проведение оперативного вмешательства.

Профилактические мероприятия

Если вы уже когда-то сталкивались с такой проблемой и не хотите повторения, нужно обязательно выполнять ряд профилактических мероприятий, которые помогут минимизировать шансы защемления и сопутствующих ему проблем:

  • Укрепление мышечного корсета. Это то, что поможет удержать ваши позвонки на месте, даже если они немного выйдут из строя. Мышцы – это то, о чем мы должны заботиться постоянно. Важно то, что их нужно не только качать, но и хорошо растягивать.
  • Правильный отдых. Приобретите качественную подушку – она не должна быть слишком мягкой, но и спать на каменном мешке тоже не стоит. Лучше отдать предпочтение небольшим валикообразным подушечкам, которые будут хорошо удерживать шею.
  • Правильное питание. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество белка, витаминов и кальция, а также не забывайте о том, какой вред наносит соль нашим костям.

Польза физических нагрузок

Спорт – однозначно самая лучшая профилактика болезней опорно-двигательного аппарата. Но если беда уже случилась, ни в коем случае не начинайте в ускоренном режиме догонять пропущенные тренировки.

Дождитесь полного снятия воспаления и выберите подходящий для вас вид спорта. Необязательно ставить рекорды на поприще тяжелой атлетики, достаточно несколько раз в неделю заниматься йогой, плаванием или фитнесом.

Заниматься можно не только в зале, но и дома.минут активности в день понизят ваши шансы на заболевания, связанные с защемлениями, протрузиями и дегенеративными изменениями костной ткани.

Любая проблема с позвоночником способна сильно ухудшить качество жизни, поэтому старайтесь поддерживать его здоровым. Уделяя себе хотя бы двадцать минут в день, вы вполне возможно спасетесь от неприятностей в будущем. Но если проблема все-таки возникла, лучше сразу же обратитесь к квалифицированному специалисту.

Добавить комментарий Отменить ответ

Бубновский: «Зарубите на носу! Если ломит поясница и отдает в . «

Хотите получать обновления?

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации

Источник: http://spinedoc.ru/other/zaschemilo-sheyu-chto-delat.html