Око возрождение 5 тибетских упражнений

Око возрождения — 5 тибетских упражнений. Гимнастика тибетских монахов на каждый день для омоложения организма



Монахи забытого монастыря на Тибете остались бы неизвестными, если бы не раскрыли секреты своего здоровья, жизненной силы и долголетия.

Оглавление:

Впервые знания об их гимнастике Око возрождения, состоящей из пяти упражнений, были раскрыты в 1930-х, но популярными стали в конце 20-го века. Познакомьтесь с ними поближе для улучшения здоровья.

Что такое Око возрождения

5 тибетских жемчужин – так называется практика Око возрождения, потому что состоит из пяти простых с физической точки зрения упражнений. Сложными они являются с духовной стороны, потому что для выполнения требуется максимальная концентрация и особая технология. Тибетские монахи выполняют гимнастику Око возрождения ежедневно поминут. Аффирмация упражнений закрепляет привычку человека работать над телом, может помочь улучшить его психологическое и физическое состояние.

Как утверждают тибетские монахи, разработавшие методику Око возрождения, у человеческого тела есть 19 энергетических центров – вихрей, семь из которых являются основными, а остальные – второстепенными. Данные образования находятся возле суставов, вращаются быстро, наделяя тело энергией. При болезни или недомогании скорость вихрей замедляется, что ухудшает поступление праны (жизненной материи) к органам. Упражнения Око возрождения помогают вернуть поток энергии в здоровое состояние, почувствовать поток энергетики.

Что дает Око возрождения

Монахами не просто так была разработана дыхательная гимнастика Око возрождения — 5 тибетских упражнений. Она помогает запустить энергетические вихри, нормализовать их скорость при выполнении действий ритуала. Упражнения Око возрождения похожи на привычную йогу, они дают организму здоровье и молодость, запуская жизненно важные процессы. Благодаря им уходят лишние килограммы, но тибетская практика универсальна не только для похудения – при недостаточной массе тела человека он набирает их без проблем.



Обратите внимание!

— Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

— Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Тибетские упражнения для омоложения организма

С техники правильного дыхания начинается тибетская гимнастика омоложения из пяти жемчужин Око возрождения. Вдохните через нос. Выдыхайте через рот, сопроводив звуком «хэ». Тибетские монахи советуют вложить в выдох все раздражение, гнев и усталость, чтобы выпустить их из себя. При выполнении схемы упражнений Ока возрождения выдох приходится на силовую часть, вдох – на исходное положение.

Научитесь выполнять упражнение, стоя с расслабленным телом и понятой головой, затем переходите к исполнению полного глубокого йоговского дыхания. Оно разделяется на три фазы движения легких:

  • нижнее диафрагмальное – на вдохе опустите диафрагму вниз, живот выдвиньте вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втяните область промежности;
  • среднее грудное – постарайтесь подтянуть живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку;
  • верхнее ключичное – расправьте плечи, не поднимая вверх, дайте мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки.

Выдох длится аналогичными тремя упражнениями – для начала расслабьте промежность, опустите ребра и ключицы. Выполняя тибетскую тренировку, втягивайте живот, опускайте плечи, сжимайте ягодицы. Такой тонус должен сопровождать тело всю продолжительность гимнастики Око возрождения. Для полного энергетического погружения в себя закрывайте глаза, соблюдайте очередность упражнений, не меняя их последовательность.



5 упражнений тибетских монахов

После освоения настоящего йоговского дыхания начните выполнять 5 тибетских упражнений на каждый день:

  1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Повернитесь вокруг своей оси слева направо, пока не станет ощущаться легкое головокружение. Прикройте веки и сделайте несколько полных циклов дыхания, чтобы голова перестала кружиться. Это упражнение считается разминочным.
  2. Лягте на мягкий коврик. Протяните руки вдоль корпуса, приложите ладони со сжатыми пальцами к полу. Выдохните, сделайте полный вдох, задержитесь, поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Не сгибая колени, поднимите ноги вертикально вверх, не задействуя таз с плечами. Зафиксируйтесь в верхней точке на пару секунд, выдохните ртом, расслабьте шею. Плавно наклоните голову и ноги, повторите.
  3. Встаньте на колени, стопы расставьте на пальцы ног, колени вытяните по ширине таза, бедра держите вертикально. Ладони сложите на бедра, полностью наполните кислородом легкие, потянитесь подбородком к грудной клетке. Интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, мышцы шеи натяните. Вдохните носом, поднимая голову вертикально. Держите грудь расслабленной, выпятите вперед, отведите плечи назад, пытаясь соединить лопатки. Параллельно отведите затылок назад, вытяните максимально шею, подержитесь пару секунд. Выдохните ртом.
  4. Сядьте на легкий коврик, позвоночник выпрямите, расслабьте грудную клетку. Расставьте ноги по ширине плеч, ладони сложите рядом, чтобы те не были уведены за спину, сомкните пальцы, направьте вперед. Наклоните подбородок к груди, интенсивно выдохните ртом, расслабьте тело, натяните шею. Вдохните, поднимите голову, переместите корпус вперед, немного скользя, и вверх, чтобы встать горизонтально. Пятки перекатывайте на месте. Напрягите мышцы на пару секунд. Правильно расположение тела выглядит так: бедра и туловище в горизонтальном направлении, голени и руки – в вертикальном (по аналогии с ножками стола). Выдохните, возвратитесь в исходное положение.
  5. Сделайте упор лежа, прогните спину или встаньте на четвереньки. Поставьте тело на ладони и подушечки пальцев ног. Не касайтесь коленями и тазом уровня пола, кисти рук направьте вперед, сомкните пальцы. Руки поставьте вертикально, ступни ног расставьте на ширину плеч. Выдохните ртом, заведите затылок как можно далеко назад. Растяните позвонки, округлите позвоночник с вытянутой грудью и сведением лопаток. Зафиксируйтесь, выдохните, встаньте в острый угол, вершиной-ягодицами вверх. Попытайтесь встать пятками на пол, выпрямите колени, поясницу «утопите» к животу. Лопатки попробуйте свести. Приложите подбородок к грудной клетке, следите за выпрямленными руками и спиной. Максимально напрягитесь, интенсивно выдохните ртом, сделайте возвращение в исходное состояние.

Все пять упражнений Ока возрождения делаются трижды за тренировку, в медленном режиме. Режим сохраняется неделю, потом каждые семь дней количество повторений увеличиваются на два, пока не достигнут 21 раза. Существует еще шестое упражнение тибетской гимнастики Око возрождения, которое входит в комплекс в виде 3-9 повторов. Это упражнение перенаправляет свободную энергию и растворяет возникшее сексуальное желание. Не рекомендуется выполнение позиции женщинам при месячных и тем, кто не готов отказаться от секса полностью.

Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, сожмите сфинктеры мочевого и анального отверстий, напрягите тазовые и мышцы промежности. Быстро наклонитесь, обопритесь руками на бедра, интенсивно выдохните с плотным звуком «хах». Сильно втяните живот, выпрямитесь вверх, приложите подбородок к подъяремной выемке, держа кисти рук на талии. Держитесь в таком ритме, пока не закончится воздух, ослабьте напряжение диафрагмы, расправьте голову, вдохните, отдышавшись, повторите.

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов делается в соответствие со строгими правилами:

  • нельзя забывать тренироваться – начав выполнять тибетский комплекс Око возрождения, его придется делать каждые сутки всю оставшуюся жизнь, иначе тело деградирует сильнее, чем было;
  • нельзя делать количество повторений свыше 21 раза, строго соблюдать прибавки уровней каждую неделю;
  • после тибетского комплекса упражнений полежите и расслабьтесь;
  • оптимальное время проведения тренировки Око возрождения– сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и на пустой желудок;
  • после четырех месяцев частого выполнения тренировки можно начать делать упражнения дважды в день – утром 21 повторение, вечером – три, прибавляя каждую неделю по два раза, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не считаются) делайте паузы – становитесь прямо, складывайте руки на талию, выполняйте плавное дыхание;
  • при трудности выполнения повторения — разбейте их на 2-3 части: утром – первые 10 или 7 повторений, вечером – вторые 11 или 7, плюс днем – 7 раз;
  • после тренировки Око возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, обтереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, холодную воду использовать нежелательно;
  • противопоказаний для проведения Ока возрождения нет.

Око возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Око возрождения для женщин не предназначена, потому что была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны любому полу, потому что повышают метаболизм и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело худеет при излишнем весе или набирает массу при недостатке.



Пять тибетцев для начинающих

Основным правилом гимнастики является то, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательной технике. Выполняя упражнения Око возрождения, начать стоит всего с трех повторов каждого вида, на что уйдет 8-10 минут. Нужно выполнять тренировку строго по правилам, не меняя порядок проведения занятий, желательно утром. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не повредят.

Источник: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html

Гимнастика тибетских монахов Око Возрождения

Вопрос сохранения и возрождения молодости никогда не перестанет быть актуальным, ведь каждому хочется продлить свою жизнь и быть при этом здоровым и выглядеть молодо. Для этого придумываются таблетки, диеты, крема, терапии и т.д. Но результат все равно себя не оправдывает и лишь по одной простой причине – источник молодости, здоровье и красота находятся внутри нас самих, каждый человек сам в состоянии управлять своей жизнью. В этом мнении едины все великие мудрецы. Но как же, спросите вы, научиться контролировать свою жизнь? Все дело во внутренней энергетике, которой можно управлять с помощью открытия тибетских монахов – гимнастика Око Возрождения, или как ее еще называют Око Откровения, Пять тибетцев, о которой узнали благодаря книге, которую написал Питер Кэлдер.

Об энергетических центрах

Каждый из нас хотя бы раз слышал о таком понятии из йоги как чакры – психоэнергетические центры, через которые проходит жизненная энергия. Они распространены в буддизме, иудаизме, аюрведе и в различных альтернативных видах медицины. Что касается тибетских лам, то у них больше распространено понятие – вихри возрождения. Они представляют собой энергетические вихри в тонкой материи человека. Их всего 19, 7 из которых являются основными. Когда человек здоров и молод, эти вихри двигаются очень быстро и выходят за пределы человека, когда человек стареет и болеет, они даже не достигают границ тела. Более подробно об этом писал в своей книге «Око возрождения. Древний секрет источника молодости» Питер Кэлдер. Основные вихри расположены следующим образом:

  • Самый нижний расположен у основания туловища;
  • Второй чуть выше – на самой верхней точке лобка;
  • Третий – ниже пупка;
  • Четвертый – в центре грудной клетки;
  • Пятый – у основания шеи;
  • Шестой и седьмой расположены в голове, друг над другом.

Что касается остальных вихрей, то они соответствуют суставам.



Как утверждает в своей книге Питер Кэлдер, чтобы вернуть молодость и здоровье, необходимо поддерживать вихревые потоки на должном уровне, добиваться, чтобы они шли с высокой скоростью и выходили за пределы человеческого тела, таким образом, все тело и органы будут насыщаться жизненной силой. Обеспечить это помогут 5 простых упражнений монахов Око Возрождения, которые подойдут как для женщин, так и для мужчин. Вообще правильно их называть не упражнениями, а ритуалами.

Как правильно заниматься?

Око Возрождения включает в себя пять тибетских ритуалов, которые необходимо выполнять каждый день по нарастанию. Занимает это всего несколько минут, поэтому позволить их себе может каждый, тем более что они не требуют какой-то физической подготовки. Просто встаньте с утра, потратьте 5-10 минут свободного времени на упражнения, и вы будете заряжены энергией на весь день.

Поначалу, себя надо будет заставлять, и очень важно вывести гимнастику Око Возрождения в привычку, как вы привыкли утром чистить зубы.

Никакого дополнительного оборудования не надо – просто коврик, одеяло, можно даже на ковре.

Первый ритуал

Данный ритуал (упражнение) позволяет «включить» энергетические вихри, задать им инерции и скорости. Техника выполнения самая простая из всех других упражнений.


  • Встаньте прямо. Вытяните горизонтально руки в стороны до уровня плеч. Зафиксируйте глазами одну любую точку перед собой.
  • Начните вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси на одном месте, при этом стараясь удерживать взгляд на выбранной точке, и, потеряв ее из виду, быстро разворачивая голову, опережая вращение, снова ее фиксируя.
  • Вращайтесь так, пока не почувствуете легкое головокружение.

Первое время головокружение будет возникать быстро, буквально через несколько вращений. Необходимо, чтобы вестибулярный аппарат привык. Постепенно вы сможете увеличивать количество кругов. Начните с 3-х оборотов и, по мере привыкания, увеличивайте их.

Главное не перейти грань, не довести себя до сильного головокружения. И не увеличивайте количество вихрей свыше 21, даже если вы не испытываете головокружение. Гиперстимуляция вихрей, по мнению монахов, приводит к дисбалансу, особенно у женщин.

Второй ритуал

Следующее ритуальное действие необходимо выполнить сразу следом за первым, чтобы стабилизировать и усилить энергетические вихри. Для этого техника выполнения требует лечь на пол на спину.

  • Вытяните руки вдоль тела, прижмите ладони к полу.
  • Оторвите голову от пола и потяните к груди, практические касаясь подбородком грудины.
  • Следом оторвите прямые ноги от пола и потяните на себя, не сгибая колени, но НЕ отрывая таз от пола. Если растяжка позволяет, можете подтянуть ноги к себе максимально близко.
  • Опустите голову и ноги на пол, расслабьтесь и повторите все заново.

Во время выполнения второго ритуала Око возрождения, необходимо соблюдать правильное дыхание. Перед выполнением полностью освободите легкие от воздуха. Начните поднимать голову и ноги на медленном, но глубоком вдохе.

Разумеется, далеко не каждый человек сможет так просто поднять прямые ноги вверх. Поэтому, если вы относитесь к их числу, начните практику с поднятия согнутых в колене ног.

Третий ритуал

Следует сразу за первыми двумя, но выполнять его нужно стоя на коленях. При этом колени старайтесь ставить на ширине тазовых костей. Техника выполнения:

  • Положите ладони на заднюю поверхность бедра, под ягодицы.
  • Наклоните сначала голову вниз (на выдохе), упираясь подбородком к груди, затем поднимите вверх и запрокиньте назад, раскрывая при этом плечи и грудную клетку и стараясь прогибаться в позвоночнике (на вдохе).
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

В этом упражнении важно соблюдать осторожность, не делать резких движений, не запрокидывать сильно голову и не отклонять само туловище назад – таз и ноги должны оставаться на одном месте.

Кроме того, это упражнение следует с осторожностью выполнять, если у вас имеются проблемы с позвоночником.

Четвертый ритуал

Техника выполнения пятого ритуала Око Возрождения несколько сложнее предыдущих, поэтому оно поначалу может даваться с трудом.

  • Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги, ладонями упритесь в пол на уровне тазобедренных суставов.
  • Прижмите подбородок к груди (на выдохе), затем запрокиньте голову назад, при этом поднимая таз наверх, доводя туловище до горизонтального положения (на вдохе).

Вернитесь в исходное положение и повторите.


  • Руки и ноги в верхней точки должны быть перпендикулярны полу. Т.е. ваше положение должно чем-то походить на стол.
  • Большинство неподготовленных женщин и мужчин не смогут с первого раза довести тело до горизонтального положения и не надо пытаться этого достигнуть через силу. Делайте так, как получается, и постепенно результат не заставит себя ждать.

    Пятый ритуал

    Этот ритуал есть во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:

    • Лягте на живот, обопритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
    • Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе). Это положение знакомо всем как поза кобры.
    • Поднимите таз вверх, не меняя положение кистей и стоп. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
    • Вернитесь в исходное положение и повторите.

    Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство не сможет выполнять его поначалу правильно, поэтому будет необходимость в подгибании колен, чтобы полностью выпрямить спину как на фото.

    Шестой ритуал

    Есть еще шестой ритуал, однако его можно применять только людям, воздерживающимся от сексуальной жизни. Кроме того, начинать практиковать его можно только полноценно освоив вышеописанные 5 ритуалов, а для этого требуется, порой, несколько лет. Техника выполнения схожа с йоговской наули, только без движения мышцами живота, а также похожа на упражнение вакуум для живота.

    Еще принято считать, что шестой ритуал не подходит для женщин, во всяком случае, автор книги Питер Кэлдер нигде не упоминает о том, что женщинам тоже надо выполнять его. Возможно, это связано с тем, что речь все-таки изначально идет о тибетских монахах, которые всю жизнь живут в воздержании.

    

    Рекомендации к практике

    Ч тобы практика Око возрождения успешно осваивалась и давала максимум пользы, рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:

    • Равномерно увеличивайте количество повторений. Т.е. в первую неделю сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т.д. пока не достигнете 21 раза. Единственное исключение – первый ритуал. Его можно выполнять больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали уже выше.
    • Практиковать нужно ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале выполнять его до рассвета. Когда вы хорошо освоите технику выполнения, вы можете практиковать ритуалы и утром, и вечером.
    • Осторожно выполняйте ритуалы с прогибами, если есть проблемы с позвоночником. А также необходимо быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Для женщин противопоказан пятый ритуал в период менструации.
    • Рекомендуется после ритуалов принимать теплую ванну или душ.

    Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/oko-vozrozhdeniya.html

    Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения». Видео-упражнения.

    Опубликовано Надежда Акишина в 11.12.2015

    Правила выполнения тибетской гимнастики

    «Око возрождения».

    • Изначально упражнения тибетской гимнастики «Око возрождения» имеют по три повтора. Дальше еженедельно добавляется еще по два повтора. На 9 неделе, количество достигнет 21 раза. Это оптимальный счет. Больше количество увеличивать не нужно.
    • Любой из пяти ритуалов гимнастики тибетских монахов «Око возрождения» выполняется строго по инструкции и в четкой последовательности. Любое отклонение — и они не принесут желаемого результата.
    • Выполнение комплекса займет не более 15 минут в день, что даже при сверх занятости не так уж много.

    Занимайтесь тибетской гормональной гимнастикой «Око возрождения» каждый день. Один пропущенный день — и результативность может быть нулевой.

  • В течение занятий вы можете наблюдать высыпания на коже, неприятные ощущения в суставах, появление инфекционных заболеваний дыхательных путей. Это нормальные явления. Так проявляют себя дремавшие болезни. Со временем это пройдет, потому что по ходу занятий вы избавитесь от болезней.
  • Помните, что занятия тибетской омолаживающей гимнастики не проявят своих результатов сразу. Необходима практика занятий в течение 2-3 месяцев минимум.
  • Тибетская гимнастика «Око возрождения»: 5 упражнений.

    Всего в организме человека расположено 7 вихрей.

    • Два расположены на голове (лобная межбровная часть, затылок, где расположен зрительный центр мозга) секторы А и В.
    • Третий (С) расположен в районе щитовидной железы.
    • Четвертый (D) находится в районе диафрагмы со смещением к печени (вправо).
    • Пятый (Е) находится на месте женских или мужских гениталий.
    • Шестой и Седьмой (F,G) – на правой и левой коленке.

    Гимнастика «Око возрождения» 5 тибетских монахов.

    Эти упражнения настолько полноценны, что могу выполняются как отдельный комплекс, а не как дополнение к другому комплексу. Однако их часто используют и как дополнение для духовного роста и самосовершенствования.

    

    Они представляют собой адаптацию 5 древних тибетских ритуалов, которые дают ключ к длительной молодости, заряду положительной жизненной силы и здоровья.

    Перед началом выполнения рекомендуется настроиться на данные физические занятия. Проговорите такие фразы, работающие на самовнушение, как «Я намерен получить (или обрести)… и дальше следуйте за своим желанием, можете назвать такие слова, как физическое здоровье, равновесие, духовная гармония и прочее.

    Первое упражнение.

    Данный ритуал нужен для запуска вихрей. Согласно тибетской омолаживающей гимнастике тибетских лам «Око возрождения» и буддистской философии, вихри вращаются по часовой стрелке с огромной скоростью. Если скорость замедляется, человек начинает стареть, болеть. Чтобы выполнить упражнение, станьте лицом на север, спина ровная, взгляд вперед перед собой. Ноги на ширине таза. Руки в стороны. Медленно повернитесь три раза вокруг своей оси по часовой стрелке. Каждую неделю количество поворотов увеличиваете на два раза.

    Второе упражнение.

    Лежа на полу, ноги разведены на ширину таза, руки вдоль тела, ладони к полу, пальцы тесно сжаты. Сделайте вдох. Приподнимите голову и прижмите подбородок максимально к груди, Поднимите прямые ноги, не отрывая таза от пола. Задержите дыхание на секунду, потом ноги отпустите. Выдох.

    Повторите 3 раза, увеличивая дозировку до 21 раза на протяжении 9 недель. Вдох делайте сначала грудью, затем животом. Выдох, опуская живот и затем грудь.

    

    Третье упражнение.

    Выполняется без перерыва после двух предыдущих. Встаньте на колени, расположите их на ширину таза. Руками возьмитесь за бедро ниже ягодиц. Сделайте вдох, прижмите подбородок к груди, затем закиньте голову назад, максимально прогните спину. Вернитесь в исходное положение, сделайте выдох. Вначале сделайте 3 повтора, затем прибавляйте по два каждую неделю, наращивая до 21 раз.

    Четвертое упражнение.

    Сядьте на пол. Спину выпрямите. Ноги вытяните вперед на всю длину так, чтобы стопы находились на ширине таза. Сделайте упор на руки, приподняв немного таз над полом. Прижмите подбородок к грудине, делая глубокий вдох. Запрокинув голову назад, поднимите тело вертикально мостиком (ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов). Вернитесь в исходное положение, выдох.

    Пятый ритуал.

    Лежа на живот, сделайте упор на ладони выпрямленных рук и пальцы стоп. При этом постарайтесь не касаться пола коленками и бедрами.

    Прижав подбородок к груди, сделайте движение тазом вверх, вдох.

    Опустите таз, максимально прогнув спину, запрокиньте голову назад, выдох.

    

    Когда вы освоите пять ритуалов в достаточной степени, можете приступать к изучению шестого упражнения «Удияна бандха».

    Шестое упражнение «Удияна бандха».

    Встаньте в стойку ноги врозь, руки на поясе. Глубоко выдохнув, втяните живот, медленно наклонитесь вперед под углом 90 градусов, слегка согнув ноги, обопритесь рукам на колени и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно распрямляйтесь, округляя спину. Выпрямившись, с втянутым животом, не вдыхая, положите руки на пояс, поднимите плечи, отведите локти назад, ладонями давите вниз, не дышите, как можно дольше. Затем медленно опустив плечи, вдохните. Отдышитесь немного и повторите упражнение дважды. Постепенно увеличьте количество повторов с 3 до 9 раз.

    Смотрите видео «Тибетская омолаживающая гимнастика».

    Как правильно дышать после выполнения 5 упражнений

    гимнастики Тибета «Око возрождения». Молодильные тайны.

    Задача такого дыхания заключается в том, чтобы правильно войти в состояние равновесия, когда тело находится в покое, а разум очищен от мыслей.

    Лягьте на спину, сделайте вдох и выдох.

    

    После этого, представьте, что вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете горячий. Мысленно направьте энергию и потоки воздуха к макушке — 5 раз, к межбровью 1 раз, 1 раз к подбородку, 1 раз к горлу, 5 раз к груди, 5 раз к солнечному сплетению, 5 раз к пупку, 5 раз к яичникам (яичкам), 5 раз к промежности. Переместите поток и концентрацию энергии при дыхании на правую руку (1 раз), плечевой сустав (1), локоть (1), ладонь (5 раз). Мысленно переместите внимание и потоки энергии на правую ногу (1), соединение в области паха и ноги (1), колено (1), подошва стопы (5), пупок (5 раз).

    Противопоказания к выполнению тибетской гимнастики «Око возрождения».

    Как и любая методика, для этих упражнений есть свои рекомендации и предостережения. Имеют место следующие побочные эффекты гимнастики тибетских монахов «Око возрождения»:

    • Комплекс противопоказан в постоперационном периоде.
    • После занятия не нужно сразу идти в душ, в ванную или бассейн или принимать другие водные процедуры. Подождите 1 час.

    Источник: http://mycigun.ru/gimnastika-tibetskih-monahov-oko-vozrozhdeniya/

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин).

    Многие слышали о тибетской омолаживающей практике «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин»). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. «Око Возрождения» («5 Тибетских Жемчужин») — не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО.

    Хочу поделиться с вами уникальным знанием — полной практикой «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин»), состоящей из 6-ти упражнений, с описанием всех важных нюансов.

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — видео:

    Ролик с упражнениями и описание предоставлено Джианом Гё Джи, основателем и руководителем центра «Сила Света».

    Мастер Джиан Гё Джи — выпускник международного центра альтернативной медицины, парапсихологии, эзотерики и духовного развития, а так же основатель уникальной авторской методики «ти-бош» — комплексной системы энергетических, физических, дыхательных и медитативных практик, предназначенных для раскрытия и гармонизации человека, которая помогает получить новое качество жизни, способствует улучшению здоровья, накоплению энергетической силы, мудрости, развитию интуиции и раскрытию творческого потенциала.

    

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — описание:

    Сколько раз повторять упражнения комплекса Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    1. Начинаем делать каждое упражнение с 3 повторов.
    2. Каждые 2 недели добавляем по 2 повтора — до 11 раз.
    3. После 11 раз — добавляем по 3 повтора через каждыенедели.
    4. Максимальное количество повторов — 21.

    Ни в коем случае не следует торопиться! Если Вы находитесь в хорошей физической форме, Вам может показаться, что 3 повтора в начале — слишком мало. не забывайте, что Око Возрождения — не просто гимнастика, а энергетическая практика и попытка ускорить развитие может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Поэтому, лучше увеличивать количество повторов медленнее, чем разрешено. Если после очередного добавления повторов Вы ощущаете дискомфорт (усталость, упадок сил), можно вернуться к предыдущему количеству, и, через некоторое время, снова попробовать добавить 2 раза.

    В какое время выполнять практику Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    Упражнения можно делать утром или вечером (попробуйте и решите, что для Вас лучше).

    Если трудно делать всю практику, можно разделить ее на 2 части. С утра выполнять нечетное количество повторов, а вечером — четное. Например, если Вы уже дошли до 21 повтора, то можно разделить практику так:

    Желательно, но не обязательно выполнять практику примерно в одно и то же время. Главное — делать упражнения каждый день. Если Вы пропустили свое обычное время занятий, Вы можете сделать упражнения в другое время в течение одних суток.

    

    Можно ли пропускать практику Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    1. Пропускать нельзя. Максимум, можно пропустить 1 день в неделю.
    2. Если Вы не можете сделать практику физически, то можно делать ее мысленно — представлять в уме, как делаете упражнения. Так энергия не рассеивается и эффект практики сохраняется.
    3. Если Вы пропустили больше одного дня занятий (не делали упражнения ни физически, ни мысленно), то Вам придется снова начать с 3-х повторов и добавлять по 2 повтора раз в неделю, пока не дойдете до своего обычного количества повторов.

    Что будет, если прекратить делать Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    Если прекратили делать — ничего страшного. Максимум — произойдет энергетическое возвращение назад, но эффект физических упражнений остается.

    Часто пишут, что прекращать занятия или делать перерывы нельзя категорически. Многих это пугает. Но не надо бояться. Если делать упражнения так, как описано в этой статье, от них будет только польза и ничего страшного не случится даже если пропустите несколько дней или прекратите занятия совсем!

    Сколько времени занимает комплекс Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    Выполнение полного комплекса, включающего 6 упражнений (как они описаны в данной статье), с максимальным количеством повторений (21) занимаетминут.

    Ни в коем случае не следует торопиться и выполнять упражнения слишком быстро. Во время каждого упражнения следует медленно (в комфортном темпе) сделать полный вдох, задержку дыхания и полный выдох. Это не относится только к первому упражнению — Тибетец 1 (крутиться можно с любой комфортной скоростью, не нужно синхронизировать повороты с дыханием).

    5 Тибетских Жемчужин — не просто гимнастика. При слишком быстром выполнении упражнений движение энергии будет отставать от движения тела, то есть, упражнение будет выполнено неправильно.

    

    На что обратить внимание при выполнении упражнений комплекса Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин)?

    Перед выполнением комплекса Око Возрождения, желательно (хоть и не обязательно) выполнить несколько простых упражнений на растяжку, суставную гимнастику, хотя бы помахать руками, сделать несколько наклонов и приседаний.

    Направление:

    Находим свое начальное местоположение, куда мы будем стоять лицом — очень медленно крутимся вправо и чувствуем, где тело захочет остановиться. Как варианты, можно встать лицом на север или восток.

    Направление каждого упражнения определяется по технике «песочные часы» (в какую сторону становимся лицом).

    С чего начинается каждое упражнение:

    В каждом упражнении движение начинается с головы. Сначала — голова, потом — тело.

    Дыхание во время упражнений:

    В каждом упражнении (кроме первого и последнего) на вдохе делаем упражнение до середины (например сгибаемся), замираем на пару секунд на задержке дыхания, и затем, на выдохе выполняем вторую часть (например разгибаемся).

    

    Между упражнениями:

    1. Между каждым упражнением встаньте прямо, ноги вместе, руки на бедрах.
    2. Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
    3. Выдыхайте ртом, губы сложите в форме буквы «О» (если сначала тяжело, то можно дышать просто расслабленно).
    4. Повторите вдох и выдох дважды или четное кол-во раз, прежде чем перейти к выполнению следующего упражнения.

    Отношение к практике:

    Так как, техника 5 Тибетских Жемчужин дает очень много для физического или психологического здоровья, ее нужно ценить и относиться к ней с особым уважением — наслаждаться во время техники и поблагодарить в конце всего упражнения.

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — 6 упражнений.

    Внимание! Практика «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин») в том виде, как ее практикуют в тибетских монастырях, включает в себя 6 упражнений (или 6 ритуалов), последнее из которых призвано перенаправить сексуальную энергию. Оно предназначено для монахов, которые не вступают в сексуальные отношения и не намерены делать этого в будущем. Нам делать это последнее упражнение нельзя! Секс — важная часть здоровой и счастливой жизни и мы не собираемся от него отказываться.

    В представленном ниже комплексе также 6 упражнений, но 6-ое упражнение — другое. Оно необходимо для завершения комплекса, но не требует ограничений и не оказывает негативного влияния на сексуальную сферу.

    Упражнение Тибетец 1:

    (направление для первого упражнения выбрано заранее, как описано выше)

    1. Повернитесь лицом в выбранном направлении.
    2. Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз
    3. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке 3 раза.

    Упражнение Тибетец 2:

    (направление лицом также, как в тибетце 1)

    
    1. Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.
    2. Вдохните носом, поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Продолжая вдох, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов. Это все выполняется одним плавным движением, начиная с головы. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
    3. Замрите на задержке дыхания.
    4. Выдохните носом или ртом, возвращая сначала ноги, а затем и голову в стартовое положение.
    5. Полностью расслабьтесь на полу, лежа на спине.
    6. Повторите упражнение 3 раза.

    Упражнение Тибетец 3:

    (направление лицом на 90 градусов вправо от тибетца 1)

    1. Встаньте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерносм. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди.
    2. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Максимально разверните грудь. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад.
    3. Замрите на задержке дыхания.
    4. Выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
    5. Повторите полное движение 3 раза в ровном, ритмичном темпе.

    Упражнение Тибетец 4:

    (направление лицом на 90 градусов влево от тибетца 1)

    1. Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Руки прямые, ладони вниз, на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди.
    2. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад (движение начинается с головы). Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги — перпендикулярны.
    3. Замрите на задержке дыхания.
    4. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
    5. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч.
    6. Повторите 3 раза.

    Упражнение Тибетец 5:

    (направление лицом на 90 градусов влево от тибетца 4 — на 180 градусов от тибетца 1)

    1. Исходное положение — опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерносм. Голова поднята и запрокинута назад.
    2. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди (движение начинается с головы). Ваше тело представляет собой правильный треугольник.
    3. Замрите на задержке дыхания.
    4. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение.
    5. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться.
    6. Повторите 3 раза.

    Упражнение Тибетец 6:

    (направление лицом также, как в тибетце 1)

    1. Колобок. Легли на спину, согнули коленки и обхватили руками, согнули спину максимально, подбородок упирается в грудь и перекатываемся вперед — назад.
    2. Закончив выполнение всех шести упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких секунд. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.
    3. Потянитесь, дайте телу сделать то, что оно хочет например — потянуться или свернуться калачиком.
    4. Поблагодарите.
    5. Повисите на турнике.

    И еще кое что: после техники Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) в течениеминут не рекомендуется соприкасаться с водой (принимать душ, мыть руки, пить). От себя добавлю — и до металлических предметов тоже не стоит дотрагиваться.

    Почему? Потому что данная техника способствует набору «огненной» энергии, а вода и металл ее «тушат». Такие рекомендации даются для всех техник по набору «огненной» энергии (например, упражнение «Древо Жизни» в Цигуне).

    

    Я всегда выпиваю с утра 2-3 стакана теплой воды с лимонным соком, затем принимаю душ и лишь после этого приступаю к упражнениям.

    Если Вы умоетесь или выпьете стакан воды сразу после практики, ничего ужасного с Вами не случится, просто эффект от упражнений будет меньше.

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — отзывы:

    Правильное и регулярное выполнение упражнений в течение длительного времени дает видимые и ощутимые эффекты. Уходят многие болезни, организм омолаживается. При желании Вы можете найти в интернете множество отзывов. Для каждого практикующего результаты будут индивидуальны. Перечислю некоторые моменты:

    1. Жар и прилив энергии после выполнения упражнений (обычно отмечается не в начале практики, а после увеличения количества повторов).
    2. Заметное повышение выносливости.
    3. Улучшение осанки, исправление всех проблем, связанных с позвоночником. А позвоночник — это основа здоровья! Каждый позвонок связан с определенными внутренними органами. Во многих случаях, ускорить выздоровление поможет выполнение дополнительных упражнений для позвоночника. Обычно, исправление осанки происходит плавно и постепенно, но может сопровождаться болевыми ощущениями различной интенсивности и продолжительности.
    4. Укрепление и омоложение всей костной системы.
    5. Увеличение гибкости, оздоровление и омоложение суставов.
    6. Нормализация веса, легкое и естественное похудение без диет, благодаря нормализации обмена веществ и эндокринной системы, нарушения которой часто являются основной причиной полноты.
    7. Насыщение тканей и органов кислородом. Улучшение крово- и лимфообращения. Избавление от токсинов.
    8. Укрепление нервной системы, гармонизация работы правого и левого полушарий мозга. В результате наблюдается ясность и четкость мыслей, улучшение умственной деятельности.
    9. Подтяжка и укрепление мышц тела, улучшение фигуры. Овал лица становится четким, второй подбородок исчезает. Избавление от второго подбородка, по отзывам, занимает несколько месяцев.
    10. По отзывам, в результате длительной регулярной практики исчезает седина, улучшается зрение.

    Важно: иногда излечение сопровождается сильными болями, обострением симптомов каких-либо заболеваний или внезапным появлением новых. Конечно, в таких случаях рекомендуется провести медицинское обследование, но и паниковать не стоит. С большой вероятностью, эти симптомы предшествуют излечению от какого-либо заболевания.

    Приведу пример (девушку из примера знаю лично): Девушка с детства страдала искривлением позвоночника, что можно было заметить визуально — ребра справа выступали вперед, чем слева. После нескольких месяцев регулярного выполнения комплекса 5 Тибетских Жемчужин, у нее начались боли в боку — такой силы, что она вынуждена была на несколько недель прекратить упражнения. Через какое-то время она обратила внимание, что ребра с обеих сторон стали одинаковыми! Боли сопровождали исправление позвоночника. После этого боли прекратились.

    
    За много лет накапливается куча разных болячек, о которых мы можем даже не подозревать — организм приспосабливается, загоняет их поглубже. А когда начинается оздоровление, искусственное равновесие нарушается, болячки выходят на поверхность прежде, чем покинуть организм. «Залежавшиеся» токсины активно поступают в кровь, чтобы организм мог от них избавиться. Поэтому неудивительно, что первые дни практики часто сопровождаются тошнотой и небольшими головокружениями — признаками интоксикации организма.

    Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — энергетические вихри:

    Как многие восточные оздоровительные практики, техника Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) воздействует на энергетические структуры человека. Упражнения данной техники обычно называют ритуалами. Так в чем же заключается их воздействие?

    Практика 5 Тибетских Жемчужин воздействует на 19 энергетических центров (или вихрей). 7 из них расположены в 7-ми чакрах, они считаются основными. Остальные (называемые вспомогательными) 12 расположены на 12 основных суставах.

    Вихри в здоровом и молодом теле должны вращаться с большой скоростью, обеспечивая энергией (праной) все системы. При сбое или замедлении вращения в каком-то из вихрей, циркуляция энергии нарушается, что приводит к болезням и старению. Данная практика направлена на восстановление скорости и силы энергетических вихрей.

    У молодого здорового человека вихри выходят далеко за пределы тела. А у особо мощных энергетически индивидов — вихри сливаются в одно огромное плотное энергетическое поле яйцеобразной формы. Энергетическое поле обычного человека тоже напоминает яйцо, но оно имеет различную плотность в разных местах (более плотное ближе к центру и менее плотное на периферии). Динамические характеристики 7 основных вихрей у здорового человека одинаковы, и находятся в гармонии со вспомогательными вихрями.

    У обычного человека средних лет, не занимающегося энергетическими практиками, основные вихри имеют различные характеристики, нет гармонии со вспомогательными вихрями, сами вихри выходят недалеко за пределы тела.

    Древняя практика тибетских лам — Око Возрождения — направлена на восстановление нормальных энергетических характеристик всех 19-ти вихрей, что приводит к радикальному оздоровлению и омоложению организма.

    Автор статьи: Инна Дубсон.

    Описание комплекса упражнений Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) предоставлено Джианом Гё Джи.

    Источник: http://health4ever.org/uprazhnenija-dlja-omolozhenija/oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-zhemchuzhin

    «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин»: секрет молодости и здоровья

    Опубликовано 29 Дек:05 © Женская доля

    Если спросить у людей, что для них самое главное в жизни, ответы наверняка будут разные. Один скажет, что самое главное иметь много денег. Когда ты имеешь их несчитанное количество, то можешь купить себе почти все. Второй ответит, что главное – это хорошая и престижная работа. А третий считает, что важней всего любовь. Любовь безграничная и взаимная. Кто же из них прав? Наверное, правы все и никто. Потому что все меркнет и становится не особенно важным, когда ты теряешь по-настоящему ценную вещь. Теряешь то, что тебе дано от рождения Богом. Когда ты теряешь свое здоровье. Если человек болеет, то все краски жизни бледнеют, ничего не приносит должной радости. К счастью, существует старинная практика, которая помогла уже многим людям. Она пришла к нам с далекого Тибета и называется «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин».

    Как в Европе узнали про «Око возрождения»

    В течение многих тысячелетий закрытые тибетские монастыри сохраняли всевозможные сокровенные знания. Даже сейчас, когда люди понемногу стали получать ранее сокрытую информацию, Тибет бережет свои секреты. Одна из немногих тайн бытия поведанная ими миру – это ритуал «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин». Эти знания постигал тот, кто в поисках истины готов был преодолевать тяжелейшие и зачастую смертельные препятствия, чтобы попасть к тибетским монахам. Те, кто выжил и оказался достоин посвящения, понесли это знание людям.

    На европейских просторах ритуальная гимнастика стала известна благодаря Питеру Кэлдеру. В 1938 году он написал книгу, в которой раскрыл секрет сохранения молодости и восстановления здоровья. Кому-то содержимое книги может показаться фантастикой. Но опыт нескольких поколений последователей этой энергетической практики показывает, что «Око» работает. И не просто работает, а дарит поразительные результаты.

    Что такое «энергетические вихри?»

    Многим из нас уже давно известно, что человек – это больше чем физическая материя. Человек – это сложная система, которая состоит из энергетического (эфирного) тела, биополя и системы энергетических вихрей. Энергетические вихри пребывают в постоянном вращении. Каждый вихрь соответствует определенной части нашего тела. Одни вихри связаны с внутренними органами, другие с железами внутренней секреции, третьи с нервной системой и т. д. Самыми главными считаются вихри, которые соответствуют чакровой системе человека. Учение Востока гласит, что чакр у каждого человека семь.

    Через чакры проходит множество энергетических каналов. Эти каналы напрямую связаны с работой энергетических вихрей. Если ты полностью здоров, то вращение вихрей обладает большой скоростью. Тогда энергия легко проходит через энергетические каналы и наполняет все части нашего тела силой и здоровьем.

    Когда мы ведем неправильный образ жизни и нерационально потребляем энергию, вращение вихрей замедляется, нарушается работа важных энергетических центров, открывая путь болезнями и старением. Чтобы вернуть утраченное здоровье, преобразиться и помолодеть, тибетскими монахами был разработан комплекс из пяти ритуальных упражнений. Эти ритуалы восстанавливают работу наших энергетических центров и усиливают круговорот эфирных вихрей. Благодаря этому повышается иммунитет, восстанавливаются жизненные силы и планомерно отправляются в небытие все хвори и болезни.

    «Око возрождения»: 5 упражнений тибетских монахов

    Начинать выполнение упражнений нужно до наступления полудня. В идеале — время после пробуждения. Выполнять упражнения желательно на голодный желудок, можно только сделать несколько глотков теплой воды.

    Для занятий нужно приготовить специальный коврик, чтобы изолироваться от холодного пола. В дальнейшем вы можете его использовать для занятий медитациями.

    Ритуальное упражнение №1:

    • Находясь в положении «стоя», прямые руки следует вытянуть перед собой и развести в стороны. Направление ладоней вниз. Поднимите подбородок.
    • Начните раскручиваться вокруг себя по часовой стрелке — слева направо. Это важно!
    • Попробуйте кружиться на одной точке.
    • Не торопитесь, вначале освоения данного ритуала может возникнуть головокружение. Поэтому не задавайте сразу быстрый темп и не старайтесь сделать максимальное количество вращений. Начните с трех повторений.
    • После остановки постойте, глубоко подышите.

    Ритуальное упражнение №2:

    Сразу после первого начинайте выполнение ритуала номер два.

    • Укладывайтесь на спину. Руки расположите вдоль туловища ладонями вниз.
    • Полежите немного. Освойте глубокое дыхание. Вдох и выдох должны быть примерно равны друг другу.
    • После глубокого выдоха, неторопливо вдыхая, поднимайте голову до упора подбородка в ключицы.
    • Далее поднимите прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу.
    • Следите за тазом. Он не должен отрываться от пола.
    • Упражнение выполняется на одном продолжительном вдохе.
    • Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь. Через пару секунд повторите все заново.
    • Обязательно следите за дыханием. Вдох и выдох должны быть максимально плавными и полными. Между упражнениями дыхания не меняйте.
    • Если у вас не получается поднимать ноги несогнутыми в коленях, делайте как выходит. Не отчаивайтесь, со временем вы сделаете правильно.
    • Начните ритуал с трех повторений, день ото дня увеличивая количество до 21-го раза.
    • Когда закончите, прикройте глаза на несколько секунд и представьте, как энергия разливается по вашему телу. А затем приступайте к третьему ритуалу.

    Ритуальное упражнение №3:

    Встаньте на колени и не смыкайте их, оставив сантиметров тридцать. Подушки пальцев на ногах подогните так, чтобы они касались пола. Это придаст телу устойчивость.

    • Положите свои ладони на нижнюю часть ягодиц. Руки заведены за спину.
    • Склоните вперед голову. Прижмите подбородок к ключицам. Воздух при этом выдохните.
    • Делая вдох, не спеша отрывайте подбородок и заводите голову назад.
    • Одновременно с этим прогните грудную клетку максимально вперед, а голову запрокиньте насколько возможно назад. Ладони перемещаются на верхнюю часть ягодиц и помогают держать равновесие.
    • На выдохе вы должны вернуться в изначальное положение.
    • После краткой паузы повторите комплекс. Рекомендуется стартовать с трех повторений. Можно больше. Но, как и в случае со вторым ритуалом, не более 21-го раза.
    • Все элементы ритуала старайтесь делать плавно, не торопитесь. Не забывайте о дыхании. Оно должно быть глубоким.
    • Если у вас проблемы с коленными суставами, можете подкладывать под колени маленькое полотенце, свернув его в несколько раз. Это уменьшит давление на коленные чашечки и избавит от дискомфорта.
    • После ритуала номер три опустите ягодицы на пятки и посидите в этой позе. Закройте глаза, глубоко подышите. Попробуйте представить, что вы дышите позвоночником. Почувствуйте, как расправляются и растягиваются позвонки. Через пару минут приступайте к следующему ритуалу.

    Ритуальное упражнение №4:

    Вот мы и подошли к ритуалу номер четыре.

    • Опуститесь на коврик в положение сидя, выпрямив ноги перед собой на ширине плеч.
    • Руки по обе стороны от бедер, с упором ладонями в пол. Пальцы направлены вперед. Позвоночник должен оставаться прямым. Подбородок прижат к ключицам.
    • На глубоком вдохе откиньте голову назад и переместите туловище параллельно полу в позу, которая напоминает стол, согнув ноги в коленях и оставив руки прямыми. Напрягите мышцы. Останьтесь в этой позиции какое-то время, а затем выдохните и вернитесь в стартовое положение.
    • Приподнимая тело, мысленно усильте руки. Это поможет поднять и удержать вес собственного тела.
    • В конце ритуала снова на пару минут расслабьтесь. Подышите. Представьте, что при вдохе в вас вливается желто-золотистый цвет. Этот цвет несет очищение и здоровье. Когда будете выдыхать, представьте, что выталкиваете из себя черный цвет. Вместе с ним уходят все болезни и плохая энергия.
    • Количество повторов такое же, как и в предыдущих ритуалах.

    Ритуальное упражнение №5:

    Приступаем к ритуалу номер пять.

    • Примите горизонтальное положение, лежа на животе. Ладонями нужно упереться в пол, а пальцы направить вперед.
    • Приподнимитесь с помощью прямых рук, изогнувшись дугой. Голова запрокидывается назад. Руки и ноги на ширине плеч, только пальцы ног и ладони рук остаются на полу, а остальные части тела отрываются и не контактируют с ним. Сделайте вдох и полный выдох.
    • Далее постепенно поменяйте позу в положение треугольника, согнув тело почти пополам. Руки и ноги максимально выпрямляются, а подбородок прижимается к ключицам. Сделайте глубокий вдох.
    • Затем вернитесь на выдохе в стартовое положение.
    • Повторите данное упражнение требуемое число раз.

    Рекомендации к ритуалам:

    1. Когда вы только начнете осваивать «Око», делайте по три повторения. Это касается всех ритуалов.
    2. Как говорилось выше, заниматься лучше всего утром.
    3. Добавлять нужно по два повторения каждую неделю, пока вы не достигнете 21-го раза.
    4. Не торопитесь увеличивать повторы, дайте организму привыкнуть. Если вы добавили повторы и почувствовали ухудшения в состоянии организма, вернитесь к предыдущему количеству. Выполняйте зарядку по-старому в течение двух-трех недель, а потом попробуйте снова увеличить повторения.
    5. В самом начале практики может нарушиться сон, так как организм отвык от нормального поступления энергии. Пусть вас это не пугает. Со временем сон наладится.
    6. Когда освоите утреннюю серию упражнений, можете приступать к построению вечерней. Схема та же, что и для утренней серии.
    7. Выполнять ритуальные действия нужно обязательно все вместе, так как по отдельности они ослабляют свое воздействие на организм.
    8. Заниматься ритуальными упражнениями нужно каждый день. Пропускать нельзя! В случае острой необходимости можете пропустить один день в неделю, но не более.
    9. Если у вас что-то не получается, не отчаивайтесь. Со временем у вас все выйдет наилучшим образом. Вспомните пословицу о том, что «терпение и труд все перетрут».
    10. Если вы хотите заниматься еще какими-нибудь практиками, занимайтесь. «Око возрождения» не вступает ними в конфликт, а наоборот помогает и усиливает их. «Око» — это энергетическая основа для более сложных медитаций и тренировок.
    11. После тренировок нельзя переохлаждаться. Не принимайте холодный душ. Хотя бы полчаса после зарядки не выходите на улицу. Исключение составляет лето.

    В этой статье мы попытались изложить главные постулаты тибетской практики. Если этот материал вызвал у вас интерес и вы решили восстановить организм, непременно обратитесь к оригинальному источнику, а именно к книге Питера Кэлдера «Око возрождения». В книге есть очень важные и интересные моменты, которые могут быть полезны для вас. Прочтите книгу, ознакомьтесь с отзывами практикующих «Око». Их вы можете найти на специальных форумах. Осмыслите новые знания. Если примите решение, то смелее в бой! Только не ждите мгновенного эффекта. Вы должны быть упорны и терпеливы. А результаты обязательно будут и возможно удивят вас больше, чем вы рассчитывали!

    Источник: http://zhenskayadolya.ru/oko-vozrozhdeniya/