Бубновский упражнения для позвоночника скачать

Бубновский упражнения для позвоночника скачать



Автор: Сергей Бубновский

Серия: Оздоровление по системе доктора Бубновского

Жанр: Здоровье, Спорт

ЗАБОЛЕВАНИЯ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ (опорно-двигательного аппарата)

Оглавление:

РАЗДЕЛ 1. Острые боли в поясничном отделе позвоночника



РАЗДЕЛ 2. Хронические боли в поясничном отделе позвоночника с наличием грыж, протрузий

РАЗДЕЛ 3. Боли в шейном и грудном отделах позвоночника

РАЗДЕЛ 4. Боли в коленных суставах

ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

РАЗДЕЛ 1. Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия)



РАЗДЕЛ 2. Аритмия, блокады сердца

ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ЛЕГКИХ (ХОБЛ)

БОЛЕЗНИ ТАЗОВОГО ДНА У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

ДИСФУНКЦИИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА (дискинезии, запоры)

ГЕМОРРОЙ (хроническое течение вне обострения)



Источник: http://torrents-tracker.com/kursi/7725-sergey-bubnovskiy-50-nezamenimyh-uprazhneniy-dlya-zdorovya-dvd-2016-pdf-dvd5.html

TParser

Сергей Бубновский, Игорь Прокопенко | Заговор фармацевтов (2018) [FB2] 883 KB

[Кинезитерапия] Сергей Бубновский — Природа разумного тела. Все о позвоночнике и суставах [2011, PDF, RUS] 43.8 MB

[Физиотерапия] Бубновский С.М. — Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений [2004, PDF, RUS] 2.9 MB

[Кинезитерапия] Бубновский С.М. — Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажёров: 60 упражнений (Оздоровление по системе доктора Бубновского) [2016, DjVu, RUS] 631.1 MB



[Здоровье] Бубновский С.М. Грыжа позвоночника – не приговор! (Оздоровление по системе доктора Бубновского) [2010, PDF, FB2, RTF, RUS] 19.7 MB

Бубновский С.М. — Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма [2011, PDF/DjVu, RUS] 66.3 MB

[Кардиология] Бубновский С. — Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы? [2012, FB2/EPUB/RTF/PDF, RUS] 8.9 MB

[Основы медицинских знаний] Бубновский С. — Головные боли, или Зачем человеку плечи? [2011, PDF, RUS] 1.4 MB

Суставная гимнастика от доктора Бубновского (DVDRip) [гимнастика, обучение, лечение, DVDRip] 764.9 MB

Сергей Бубновский — Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я (2017) FB2 28.91 MB



Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих [Обучающая программа, DVDRip] 323.6 MB

[ортопедия] Сергей Бубновский Болят колени. Что делать? [2009, RTF, RUS] 17.9 MB

[Здоровье] Бубновский С.М. Природа разумного тела или как избавиться от остеохондроза [2000, PDF, RUS] 4.4 MB

Сергей Бубновский — Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала / Справочники / 2017 / FB2 / 31 МБ 31 MB

Сергей Бубновский | Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я (2017) [FB2] 28.9 MB

Бубновский Сергей — «Оздоровление по системе Бубновского» Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? [Воробьёва Ирина, 2015 г., 96 kbps, MP3] 201.8 MB

Суставная гимнастика Бубновского С.М. [Обучающая программа, DVDRip, 587 Мб] 586.6 MB

Сергей Бубновский | 50 незаменимых упражнений для здоровья (2016) [PDF] 79.2 MB

[Нетрадиционная медицина] Бубновский С.М. — Сочинения (13 произведений) [, EPUB, RUS] 68.7 MB

Бубновский Сергейлет активной жизни, или Секреты здорового долголетия [Ионкина Евгения, 2017, 96 kbps, MP3] 224.8 MB

Адаптивная гимнастика Бубновского 2008 [2008, Лечебно-профилактическая программа, DVDRip] 802.3 MB



С.М. Бубновский Руководство по кинезитерапии. Лечение боли в спине и грыж позвоночника [2004, DjVu, RUS] 6.2 MB

Бубновский Сергей — «Оздоровление по системе Бубновского» Болят колени. Что делать? [Федосов Станислав, 2015 г., 96 kbps, MP3] 247.5 MB

(Здоровье) Жарков П.Л., Жарков А.П., Бубновский С.М. — Поясничные боли. Комплекс самомассажа [2001, PDF] 8.1 MB

Бубновский Сергей — Код здоровья сердца и сосудов [Росляков Михаил, 2017, 96 kbps, MP3] 531 MB

Суставная гимнастика Бубновского [2002, Обучающее видео, VHSRip] 693.3 MB



Библиотека ЗОЖ — Бубновский С.М. — Оздоровление позвоночника и суставов [2007, DjVu, RUS] 3.4 MB

Сергей Бубновский — Оздоровление позвоночника и суставов [2008, DjVu, RUS] 12.6 MB

Сергей Бубновский | Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (2015) [FB2, RTF] 16.7 MB

Доктор Бубновский | Суставная гимнастика доктора Бубновского [2008] DVDRip 778 MB

Сергей Бубновский, Олег Асташенко | Сборник лечебников [15 книг] () [FB2] 67.6 MB



[Медицинская реабилитация] Бубновский С. — Жизнь после травмы, или Код здоровья [2012, FB2/RTF/PDF, RUS] 17.8 MB

Сергей Бубновский — Домашние уроки здоровья [2017 г., спорт, FB2] RUS 31 MB

Сергей Бубновский — Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? / Справочники / 2012 / PDF / 3 МБ 3 MB

Сергей Бубновский | Адаптивная гимнастика Бубновского для начинающих [2008] DVDRip 324 MB

Сергей Бубновскийответов на вопросы, как вернуть здоровье / Справочники / 2014 / FB2 / 5 МБ 5 MB



Сергей Бубновский | Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? (2015) [MP3] 201 MB

Сергей Бубновский | Код здоровья сердца и сосудов (2017) [MP3] 531 MB

Сергей Бубновский | 100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия (2017) [MP3] 224 MB

Суставная гимнастика Бубновского [2008, Обучающее видео, DVD5] 4.02 GB

Сергей Бубновский — Болят колени. Что делать? / Справочники / 2010 / PDF / 1 МБ 1 MB



В движении (18 выпусков) [Москва Доверие 27.12.2014] (Сергей Бубновский) [, Документальный, восстановление здоровья, долголетие, SATRip] 11.1 GB

Адаптивная гимнастика Бубновского / 2008 / РУ / DVDRip / 663 МБ 663 MB

Сергей Бубновскийлет активной жизни, или Секреты здорового долголетия / Познавательная литература / 2014 / Евгения Ионкина / MP3 / 225 МБ 225 MB

Правила движения (1-й-39-й выпуски) [Россия 16.07.2016] (Сергей Бубновский) [, Документальный, восстановление здоровья, долголетие, SATRip] 23.56 GB

Сергей Бубновский, Сергей Андрусенко — Оздоровление позвоночника и суставов / Справочники / 2007 / DjVu / 3 МБ 3 MB



Сергей Бубновский — Природа разумного тела: всё о позвоночнике и суставах / Справочники / 2011 / PDF / 44 МБ 44 MB

Сергей Бубновский — Код здоровья сердца и сосудов / Познавательная литература / 2014 / Михаил Росляков / MP3 / 531 МБ 531 MB

Бубновский Сергей — Грыжа позвоночника – не приговор! [2010 г., медицина, здоровье, FB2] RUS 6 MB

Источник: http://tparser.org/%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9

Книга: Грыжа позвоночника – не приговор! — Сергей Бубновский

Город издания: Москва



Все больше и больше людей, имеющих проблемы со спиной, разочаровываются в общепринятых методах лечения: операциях и лекарственных препаратах. Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге предлагает принципиально новый подход к решению проблемы грыжи позвоночника без операции.

Что такое боль в спине? Как быть со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Какой путь выбрать для борьбы с этой проблемой? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное движение? Как преодолеть страх перед движением? Как лечить грыжу позвоночника без лекарств? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, имеющий за плечами более тридцати лет работы с самыми тяжелыми случаями болезни и умеющий справляться с ними без хирургических вмешательств, применяя правильные упражнения.

Эта книга поможет как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания. Интересно, необычно, искренне!

После ознакомления Вам будет предложено перейти на сайт правообладателя и приобрести полную версию произведения.

Это произведение, предположительно, находится в статусе ‘public domain’. Если это не так и размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.



Источник: http://iknigi.net/avtor-sergey-bubnovskiy/31374-gryzha-pozvonochnika-ne-prigovor-sergey-bubnovskiy.html

Суставная гимнастика доктора Бубновского [Оздоровительная программа]

Продолжительность: 130 минут

Год выпуска: 2004

Аудио кодек: MP3

Видео: DivX 5 512×384 25.00fps 756Kbps



Аудио: MPEG Audio LayerHz stereo 56Kbps

Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела. Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы — кинезитерапию ( kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата ,такие как — остеохондроз с грыжами дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит, асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна — простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний.

Источник: http://myklad.org/1/13/10/sustavnaya-gimnastika-doktora-bubnovskogo-ozdorovitelnaya-programma.html

20 основных упражнений Бубновского

20 основных упражнений Бубновского

  • 124596
  • 1101
  • 85

Центр Бубновского Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков

  • СКАЧАТЬ

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского. Упражнения от бубновского для спины

  • СКАЧАТЬ

Грыжа позвоночника! Метод Бубновского С.М.

  • СКАЧАТЬ

Упражнения из методик Бубновского березка в суперсерии с прессом с нижнего блока

  • СКАЧАТЬ

Упражнения для спины при сколиозе. Должен делать каждый школьник! 0+

  • СКАЧАТЬ

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского

  • СКАЧАТЬ

20 основных асан хатха йоги

  • СКАЧАТЬ

20 основных упражнений бубновского в домашних условиях!

  • СКАЧАТЬ

Упражнения Бубновского в квартире

  • СКАЧАТЬ

Гимнастика Упражнения Для Позвоночника

  • СКАЧАТЬ

6 упражнений для похудения в домашних условиях — упражнения для жиросжигания дома

  • СКАЧАТЬ

Бубновский С.М. Три упражнения для восстановления мышечного баланса. Кинезитерапия Бубновского

  • СКАЧАТЬ

20 упражнений Бубновского

  • СКАЧАТЬ

Упражнения для похудения — Доктор Бубновский о упражнениях для сброса веса

  • СКАЧАТЬ

Сидячий образ жизни! Упражнения Бубновского!

  • СКАЧАТЬ

ВИДЕО 2 : Инструкции (3 упражнения для всех от Сергея Бубновского )

  • СКАЧАТЬ

ПравИло из тренажеров Бубновского Тренировка

  • СКАЧАТЬ

10 упражнений Бубновского С.М.

  • СКАЧАТЬ

ГИПЕРТОНИЯ. Как лечить? Есть два простых упражнения доктора Бубновского

  • СКАЧАТЬ
  • Pddd Rap
  • Zhenya Konovalov

London

  • Alexey Morgun

    Kharkiv

  • Andrey Kasyanov

    Kyiv

  • Arigammy Arigammy
  • Dasha Prokopenko

    Источник: http://miytvideo.ru/video/20-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%91%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE

    Бубновский упражнения для позвоночника скачать

    Жанр: Оздоровительная программа

    Продолжительность: 130 минут

    Год выпуска: 2004

    Описание: Суставная гимнастика

    Видео кодек: DivX

    Аудио кодек: MP3

    Видео: DivX 5 512×384 25.00fps 756Kbps

    Аудио: MPEG Audio LayerHz stereo 56Kbps

    Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела. Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы — кинезитерапию ( kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата ,такие как — остеохондроз с грыжами дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит, асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна — простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний.

    Источник: http://klad.life/1/13/10/sustavnaya-gimnastika-doktora-bubnovskogo-ozdorovitelnaya-programma-2004.html

    гимнастика бубновского для позвоночника

    Обратите внимание: Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, для этого наведите курсор и нажмите на кнопку — Слушать или Скачать — для загрузки mp3 песни высокого качества.

    Свежая Mp3 музыка

    Последние добавленные MP3 песни

    Тина Кароль Обіцяй Альбом Интонации 2017 Mp3

    INNA Yalla Live La Radio Zu FULL HD Mp3

    Jugnu Ki Payal Mp3

    Wendell B Wrong Place Wrong Time Mp3

    Legends Op 59 I Allegretto Non Troppo Quasi Andantino Mp3

    Красивое поздравление с праздником Покрова Пресвятой Богородицы 14 октября Mp3

    Lake People Subsurface MM214 Mp3

    свежий шансон2018 Mp3

    When I See This Bar With Eric Church Mp3

    Бог Ято AMV Тони Раут На пути в Вальхаллу Mp3

    Arabic Remix Ya Lili Samet Koban Mahsup ELSEN PRO EDİT 2018 M3 Mp3

    новинка кавказа дай память Mp3

    Circle In The Sand Belinda Carlisle Mp3

    На картошку музыкальный клип от Студия ГРЕК и Wartactic World Of Tanks Mp3

    Chandelier Meme Mp3

    СУПЕР ТАМАША 2018 КУУДУЛДАР ТЫНАР ТАЛАК БЕРДИ Mp3

    ашыг Зульфия Яныг кереми Mp3

    Deep House 20 Losing My Religion Mp3

    На нашем сайте вы можете прослушать и скачать музыкальные композиции в mp3 бесплатно. Наша поисковая система найдет любую песню. Слушайте и качайте музыку в хорошем качестве. Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями!

    Источник: http://mp3-muzyka.ru/mp3/%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.html

    Бубновский — комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

    Боль в суставах и спине – явление нередкое для разных групп и возрастов населения. И причины тому могут быть совершенно разные — неврологические, ортопедические, ревматологические, вертебрологические.

    Введение

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    Одного приема нестероидных противовоспалительных препаратов мало, они способны только снять воспаление, утолить боль, а методы, традиционно применяемые в таких случаях, через некоторое время вернут беспокоящие симптомы вновь. Для того чтобы предотвратить скованность в движениях, появление воспаления и боли, необходима гимнастика для позвоночника.

    О том, какие именно упражнения для позвоночника необходимы для профилактики возникновения заболеваний шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и суставов и предотвращения их рецидива, какие методы применимы для облегчения состояния пациентов, задумывалось не одно поколение докторов. Преуспел в этом вопросе доктор С.М. Бубновский, разработавший комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов и разных отделов позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Как считает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника позволяют решить многие проблемы суставов и всех отделов позвоночного столба безоперативным методом. При помощи таких нехитрых способов, выполнить которые вполне под силу каждому из нас, можно надолго забыть о том, что такое боль и ломота в суставах, прострелы и тянущая боль в пояснице отдающая в ногу и в другие места.

    Составляющие методики Бубновского С.М.

    Методика доктора основывается на трех основных постулатах:

    • Дыхательные упражнения;
    • Правильное питание и обильное питье;
    • Водные процедуры;

    Именно эти три составляющие, выполняемые в комплексе, позволяют добиться успеха быстро и безболезненно.

    Дыхательные упражнения, правильное питание, обильное питье и водные процедуры должны присутствовать в жизни следящего за здоровьем суставов и спины ежедневно, одно не должно заменять или исключать другое. Главный принцип – последовательность и систематичность.

    Суть методов доктора и достоинства лечебной гимнастики

    Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба. Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.

    Достоинства лечебной гимнастики Бубновского:

    1. Учет всех особенностей человеческого организма.
    2. Равномерная нагрузка на мышцы, суставы, позвонки и связки.
    3. Обеспечение питательными веществами, кислородом мышцы и ткани.
    4. Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.
    5. Обеспечение зарядом энергии, бодростью и хорошим настроением.
    6. Увеличение подвижности, упругости, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.
    7. Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

    Комплекс упражнений Бубновского

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Весь комплекс упражнений Бубновского построен на постепенном увеличении сложности упражнений, на равномерном распределении нагрузки на все отделы позвоночника.

    Основная направленность лечебной гимнастики:

    • Расслабление и выгибание спины;
    • Растяжка мышц рук и ног;
    • Растяжение спинных позвонков, мышц пресса;
    • Подъем ягодиц;
    • Тренировка стопы.

    Правила подготовки к проведению гимнастики

    Подготовка к проведению гимнастики происходит по следующим правилам:

    1. Весь комплекс упражнений нужно делать ежедневно, но при условии, если нет недомогания.
    2. Гимнастика для позвоночника выполняется на голодный желудок, после приема пищи должно пройти не менее 2 часов.
    3. Перед началом выполнения гимнастики необходимо провести разминку с целью разогревания мышц, для этого можно круговыми движениями поразминать кисти рук, голень, колени и т.д.
    4. По окончании тренировки желателен прием прохладного душа и получасовой отдых.
    5. И только после этого можно приступать к основным занятиям, принимать пищу.
    6. Во время самой тренировки пить как можно больше жидкости.
    7. Правильно, то есть глубоко и спокойно, дышать.

    Описание упражнений Бубновского

    Рассмотрим некоторые упражнения доктора Бубновского:

    • Упражнения для позвоночника. Для расслабления мышц и позвонков спины необходимо встать на четвереньки, опершись 4 точками на поверхность (коленями и ладонями) и максимально расслабиться, что называется, «обвиснуть».
    • Оставаясь в том же положении, выдохните из легких как можно больше воздуха и выгните грудной отдел позвоночника дугой вверх, задержитесь, не вдыхая, в таком положении 10 секунд, расслабьтесь и через пару секунд повторите упражнение. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение шейного и грудного остеохондроза .
    • Находясь в том же положении, присядьте на правую ногу, левую отодвинув назад. Производите растяжку мышц, оттягивая левую ногу назад, а праву – вперед. Боль в мышцах бедра – признак того, что все выполняется правильно. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение при защемлении нервных корешков (хондроза) и для снятия спазма мышц.
    • Не меняя исходного положения тела, вытяните торс вперед, прогнув спину, удерживайте так долго, насколько это возможно.
    • Упражнения для мышц брюшной полости. Лежа на спине, держите руки за головой. В таком положении прижимайтесь подбородком к области грудного отдела и максимально высоко приподнимайте от пола лопатки, повторять до болезненности и напряженности в области пресса.
    • Упражнения для ягодиц. Лежа на спине, подложите вытянутые руки под ягодицы ладонями вниз. В таком положении отрывайте тазовый отдел от пола на максимально возможную высоту. Выполнять не менее 25 раз. Затем принять исходное положение и отдохнуть.
    • Упражнения для ног. В положении лежа на животе, на вдохе, поднимать как можно выше попеременно сначала левую ногу, а затем правую, на выдохе – опускать. Такое упражнение хорошо помогает тем, кому требуется лечение суставов ног (артрозов, ревматизма, артрита).
    • Стоя носками на возвышенной поверхности, а пятками свисая на пол, держитесь руками и «отпружинивайтесь» носками вверх-вниз. Упражнение хорошо дополняет медикаментозное лечение мелких суставов стопы.
    • Хорошо помогают в разогревании мышц, улучшении кровоснабжении тканям шаги на месте, при этом колени нужно поднимать как можно выше к самому пупку.
    • Не меняя исходного положения тела, с согнутыми руками в локтях, вдыхайте и опускайте торс на пол. На выдохе, переместившись на пятки выпрямляем руки. Такое упражнение выполняется, если требуется лечение остеохондроза, спондилеза позвоночника, межпозвонковых грыж.

    Выводы

    Таким образом, доктор С.М. Бубновский и его разработанная методика для оздоровления суставов и позвоночника, учли следующее:

    1. Три основные составляющие (упражнения, правильное питание с обильным питьем простой воды и дыхание) улучшают медикаментозное лечение болезней спины и суставов.
    2. Комплекс упражнений доктор разработал, так, чтобы при их выполнении был задействован каждый отдел позвоночного столба: шейный, грудной и поясничный.
    3. Методы доктора основаны на постепенном увеличении нагрузки на грудной, шейный и поясничный отдел, растяжении мышц и вытягивании позвонков.
    4. Выполнение упражнений в домашних условиях делают их удобными и общедоступными для каждого человека.
    5. Лечение, дополненное лечебной гимнастикой доктора Бубновского, становится более ускоренным и успешным.
    6. Методы не требуют дополнительного оборудования.

    Рекомендации и советы

    • Лечение болезней спины и суставов не должно состоять из одних только упражнений; три составляющие гимнастики и сама методика доктора Бубновского не являются гарантией излечения от недуга, поэтому консультация вашего лечащего врача и медикаментозное лечение, прописанное им, обязательны.
    • Не пугайтесь, если методы кинезитерапевта вызывают болевые ощущения в области мышц и суставов, это значит, что вы делаете все правильно.
    • Каждый день увеличивайте нагрузку и время выполнения зарядки.
    • Утром или вечером выполнять гимнастику, решать лично вам. Принятие решения зависит от того, когда появляется свободное время. Однако многие преподаватели физической культуры считают, что делать зарядку стоит тогда, когда человек ощущает бодрость и энергетический подъем. Такие часы определяются биологическими ритмами человека и то, «сова» ли человек, или «жаворонок».

    Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    Методика С.М.Бубновского – революционное решение многих проблем опорно-двигательного аппарата, благодаря ей облегчают боль и страдания человека при таких заболеваниях и явлениях, как:

    1. Остеохондроз любого отдела позвоночника.
    2. Межпозвонковые грыжи.
    3. Спондилез позвоночника (любого его отдела).
    4. Артроз, гонартроз суставов.
    5. Воспаления сухожилий плеча, голеностопа, кисти и т.д..
    6. Вывихи (переломы) и восстановительный период после них.
    7. Имплантация суставов.

    Те, кто постоянно практикуют выполнение упражнений Бубновского С.М., отмечают, что стали чувствовать себя намного лучше, а боль и скованность в движениях пропали. На сегодня все, дорогие читатели, поделитесь в комментариях упражнениями, которые помогли вам улучшить состояние позвоночника.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?

    Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah.html

    Сергей Бубновский — 50 незаменимых упражнений для здоровья (+DVD) (2016) PDF, DVD5

    Серия: Оздоровление по системе доктора Бубновского

    ЗАБОЛЕВАНИЯ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ (опорно-двигательного аппарата)

    РАЗДЕЛ 1. Острые боли в поясничном отделе позвоночника

    РАЗДЕЛ 2. Хронические боли в поясничном отделе позвоночника с наличием грыж, протрузий

    РАЗДЕЛ 3. Боли в шейном и грудном отделах позвоночника

    РАЗДЕЛ 4. Боли в коленных суставах

    ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

    РАЗДЕЛ 1. Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия)

    РАЗДЕЛ 2. Аритмия, блокады сердца

    ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ЛЕГКИХ (ХОБЛ)

    БОЛЕЗНИ ТАЗОВОГО ДНА У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

    ДИСФУНКЦИИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА (дискинезии, запоры)

    ГЕМОРРОЙ (хроническое течение вне обострения)

    Источник: http://rutorka.net/sergey-bubnovskiy-50-nezamenimih-uprajneniy-dlya-zdorovya-dvd-2016-pdf-dvd5-t54057.html

    Суставная гимнастика доктора Бубновского [Оздоровительная программа] — скачать торрент

    19 окт 2011, 11:19

    Жанр: Оздоровительная программа

    Продолжительность: 130 минут

    Описание: Суставная гимнастика

    Видео: DivX 5 512×384 25.00fps 756Kbps

    Аудио: MPEG Audio LayerHz stereo 56Kbps

    Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела. Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы — кинезитерапию ( kinesis-движение, terapia-лечение (лат.)) , в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний.Методике Бубновского подвластны не только заболевания костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата ,такие как — остеохондроз с грыжами дисков, ревматоидный полиартрит, плечелопаточный периартрит, асептический некроз, деформирующий коксартроз, различные формы нарушения осанки у детей, болезнь Бехтерева и др.), но и пути избавления от лекарственной зависимости при ИБС, гипертонической болезни, бронхиальной астме, сахарном диабете II типа, скрытой эндогенной депрессии, абстинентных синдромах, болезнях тазового дна — простатите, аднексите и ряда других распространенных заболеваний.

    Источник: http://rus-media.org/viewtopic.php?t=93950